[{"data":1,"prerenderedAt":185},["ShallowReactive",2],{"$fWgSpjZJVvmjuI3FX4Buj7Nd19aVBbtOGp9ZI-lq95gQ":3,"$ffFBs6M36_MjiCs8LjgTU2lYyOls3Q_jTAxSv2gyK18g":10},{"siteData":4},{"siteTitle":5,"siteDescription":6,"homepageTitle":7,"logoImgSrc":8,"noPicImgSrc":9},"101 Note","الشغل | الاستثمار | الجسد | التعلم | الحب | العلاقات | الذات","الصفحة الرئيسية","https://media.101n.com/img/2025_08_101-Logo-white.svg","https://media.101n.com/img/logo-101n-black-bg.q80.webp",{"post":11},{"id":12,"url":13,"slug":14,"title":15,"titleHtml":15,"publishDate":16,"lastModifiedDate":17,"postType":18,"isTopFeatured":19,"authorName":20,"authorSlug":21,"categoryName":22,"categories":23,"subcategories":26,"contentHtml":27,"wordsCount":28,"briefDescription":29,"briefDescriptionShorter":30,"coverImgSrc":31,"cardCoverImgSrc":32,"recommendedPosts":33,"colorPalette":183},1872,"/notes/1872","كيف-يتسع-العقل؟","ماذا تفعل في بقية حياتك بعد أن مشيت على القمر؟","2026-10-15T03:35:23","2026-10-19T17:54:39","article",false,"علاء النواوي","علاء-النواوي","5-pm",[24],{"name":25,"slug":22},"⁠الخامسة عصرًا",[],"\u003Cp dir=\"rtl\">مع كل ذكرى لحدثٍ عظيم، أو إنجازٍ ضخم يُحتفى به في أي بقعة من العالم، أجدني أتوقف لأسأل: كيف يعيش هؤلاء الأشخاص الاستثنائيون وهم يحملون في عقولهم أثر عملٍ غير مسبوق؟\u003C/p>\n\u003Cp dir=\"rtl\">كيف يعيش إنسان وهو يحمل في ذاكرته أنه قفز في قارب مطاطي وعبر قناةً مائية على مرأى ومسمع من عدوٍ متربص ليحرر أرضه المغتصبة، وفوق رأسه تتطاير قذائف المدفعية والطيران؟ كيف يعيش إنسان بعد أن وطئت قدماه القمر، \u003Cstrong>فعليًا لا مجازًا\u003C/strong>؟\u003C/p>\n\u003Cp dir=\"rtl\">شاهدت مؤخرًا \u003Cstrong>”السيد الجعبيري“\u003C/strong>، الجندي في قوات الصاعقة المصرية إبّان \u003Cstrong>حرب أكتوبر ١٩٧٣\u003C/strong>، في بودكاست وهو يروي لمحمود سعد كيف عبر القناة، واختبأ هو ورفاقه على بُعد أمتار من أبواب المخابئ في \u003Cstrong>خط بارليف\u003C/strong> قبل نحو ساعتين من انطلاق الحرب!\u003C/p>\n\u003Cp dir=\"rtl\">رواها بتفاصيل كأنها حدثت للتو، وفي الوقت ذاته رواها كأنه كان واقفًا على ناصية شارعٍ عادي ينتظر وسيلة مواصلات.\u003C/p>\n\u003Cp dir=\"rtl\">يتحدث علم النفس الوجودي، ودراسات ما بعد الصدمة والتحولات الحياتية، عن أن بلوغ المجد قد يترك في النفس ما يُعرف بـ\u003Cstrong>”فراغ ما بعد الذروة“\u003C/strong>. إذ يشعر الإنسان بأن لا شيء آخر يمكن أن يضاهي جسامة ما حققه، فيعيش ما تبقى من عمره في إحباط.\u003C/p>\n\u003Cp dir=\"rtl\">من أشهر الأمثلة على ذلك رائد الفضاء \u003Cstrong>”باز ألدرين“\u003C/strong>، الذي عانى بعد عودته من رحلة القمر من اكتئاب حاد وإدمان للكحول وانهيار زواجه، حتى صار البعض يسمّي حالته \u003Cstrong>”متلازمة ما بعد أبولو“\u003C/strong>.\u003C/p>\n\u003Cp dir=\"rtl\">كتب في مذكراته \u003Cstrong>Magnificent Desolation\u003C/strong> عن السؤال الوجودي القاتل الذي واجهه وهو في التاسعة والثلاثين:\u003C/p>\n\u003Cp dir=\"rtl\">\u003Cstrong>ماذا تفعل في بقية حياتك بعد أن مشيت على القمر؟\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp dir=\"rtl\">يقول علماء النفس في شرح مفهوم \u003Cstrong>”وهم الوصول“ (The Arrival Fallacy)\u003C/strong>: الاعتقاد بأن تحقيق هدفٍ عظيم سيجلب سعادةً دائمة. فالواقع العصبي والكيميائي للإنسان يقول إن \u003Cstrong>الدوبامين يُفرَز أثناء السعي، لا عند الاستقرار بعد الوصول\u003C/strong>.\u003C/p>\n\u003Cp dir=\"rtl\">ومع ذلك، وجدت الإجابة الأعمق في الفرق بين أن تكون ”السيد الجعبيري“ وأن تكون ”باز ألدرين“.\u003C/p>\n\u003Cp dir=\"rtl\">لا أقول إن كل محارب عاد من الحرب سالمًا من آثارها؛ فكثيرون عادوا يحملون جراحًا نفسية لا تُرى، وليس كل من مشى على القمر انتهى إلى ما انتهى إليه ألدرين. لكن الفرق بين هذين الرجلين تحديدًا يكشف شيئًا عن \u003Cstrong>طبيعة الأهداف نفسها\u003C/strong>.\u003C/p>\n\u003Cp dir=\"rtl\">حقق \u003Cstrong>”باز ألدرين“\u003C/strong> إنجازًا علميًا وتكنولوجيًا وبشريًا غير مسبوق بلا شك، وكان يحمل خلفه أمةً كاملة وشعارًا يقول إن الخطوة لكل البشرية.\u003C/p>\n\u003Cp dir=\"rtl\">لكن هدفه كان، في جوهره، \u003Cstrong>نقطة وصول\u003C/strong>: أن تهبط على القمر ثم تعود. وحين تحقق الهدف، انتهى. عاد باز إلى الأرض فوجد أن الشيء الذي عاش من أجله قد اكتمل، ولم يعد هناك ما يُسعى إليه.\u003C/p>\n\u003Cp dir=\"rtl\">أمّا\u003Cstrong> ”سيد الجعبيري“\u003C/strong>، فرغم حصوله على أدوات وتخطيط ومؤسسة تدعمه، إلّا أنه لولا سيد ورفاقه لما نُفِّذت تلك الخطة.\u003C/p>\n\u003Cp dir=\"rtl\">فما من خطة يمكن أن تقنع إنسانًا بالمنطق أن يقفز في قاربٍ مطاطي، ويجدّف بيديه والشمس في كبد السماء، وعساكر العدو على مرمى حجرٍ منه، إلّا إذا أدرك أنه \u003Cstrong>ينوب عن كيانٍ أكبر منه\u003C/strong>.\u003C/p>\n\u003Cp dir=\"rtl\">يرتبط بأواصر وثيقة بملايين من البشر يعرفهم ولا يعرفهم، أوكلوا إليه وإلى رفاقه \u003Cstrong>مهمة استرداد الشرف والكرامة\u003C/strong>. فلا ينفد إحساس الإنسان بشرفه وكرامته أبدًا ما حَيِي.\u003C/p>\n\u003Cp dir=\"rtl\">هل من الممكن أن تستيقظ صباحًا وتقرر أنك ستعيش يومك بلا كرامة، مهانًا بين الناس، وتعود غدًا معززًا مكرمًا؟ لهذا لم يصل سيد ورفاقه إلى مرحلة \u003Cstrong>”ما بعد الهدف“\u003C/strong>.\u003C/p>\n\u003Cp dir=\"rtl\">ولن يصلوا إليها أبدًا.\u003C/p>\n\u003Cp dir=\"rtl\">فسيد ورفاقه ونحن جميعًا نستيقظ كل يوم لنطمئن إلى أن شرفنا وكرامتنا في قبضتنا ولم يسلبها منا أحد؛ \u003Cstrong>فالكرامة سعيٌ دائم لا ينتهي\u003C/strong>، ولذلك تسري جرعة الدوبامين في عروقنا، فلا نشعر بأي فراغ ولا صدمة.\u003C/p>\n",536,"شاهدت مؤخرًا \"السيد الجعبيري\"، الجندي في قوات الصاعقة المصرية إبّان حرب أكتوبر ١٩٧٣، في بودكاست وهو يروي لمحمود سعد كيف عبر القناة، واختبأ هو ورفاقه على بُعد أمتار من أبواب المخابئ في خط بارليف قبل نحو ساعتين من انطلاق الحرب!  رواها بتفاصيل كأنها حدثت للتو، وفي الوقت ذاته رواها كأنه كان واقفًا على ناصية شارعٍ عادي ينتظر وسيلة مواصلات.  يتحدث علم النفس الوجودي، ودراسات ما بعد الصدمة والتحولات الحياتية، عن أن بلوغ المجد قد يترك في النفس ما يُعرف بـ\"فراغ ما بعد الذروة\". إذ يشعر الإنسان بأن لا شيء آخر يمكن أن يضاهي جسامة ما حققه، فيعيش ما تبقى من عمره في إحباط.","مع كل ذكرى لحدثٍ عظيم، أو إنجازٍ ضخم يُحتفى به في أي بقعة من العالم، أجدني أتوقف لأسأل: كيف يعيش هؤلاء الأشخاص الاستثنائيون وهم يحملون","https://media.101n.com/img/2026_10_468.q80.webp","https://media.101n.com/img/2026_10_468_2.q80.webp",[34,51,68,87,103,119,135,151,167],{"id":35,"url":36,"slug":37,"title":38,"titleHtml":38,"publishDate":39,"lastModifiedDate":40,"postType":18,"isTopFeatured":19,"authorName":41,"authorSlug":42,"categoryName":22,"categories":43,"subcategories":45,"wordsCount":46,"briefDescription":47,"briefDescriptionShorter":48,"coverImgSrc":49,"cardCoverImgSrc":50},1492,"/notes/1492","traumaversary-الذكرى-السنوية-للتروما","Traumaversary: الذكرى السنوية للتروما","2026-06-16T03:43:19","2026-06-16T03:46:51","مروة قابيل","مروة-قابيل",[44],{"name":25,"slug":22},[],1184,"\u003Cp> 2023، التاسع عشر من فبراير تحديدًا. \u003C/p> \u003Cp> في الاستوديو الذي استأجرته قبل عام، اجتاحتني موجة غثيان شديدة ، تصاحبها رفرفة قلبية تشبه دقّ الطبول الأفريقية، ويدان راقصتان ليستا قادرتين على حمل شيء. أعرف أنها نوبة هلع. كنت قد تصالحت — أو بالأحرى تعوّدت — على نوبات هلعي، وتعلّمت كيف أتعامل معها. تناولت حبة إندرال، ولاستكمال طقوس استعادة الذات، فردت سجادة الصلاة التي أستخدمها تارةً لأداء فروضي، وأخرى لممارسة التأمل، بينما يرشدني صوت فتاة إنجليزية، هادئ لكنه حازم: شهيق… حبس النفس… ثم زفير بطيء. \u003C/p> \u003Cp> أنهيت الجلسة. عشر دقائق كاملة، وما زالت نوبة الهلع كما هي. لم تكن تمتد معي كل هذا الوقت. يا الله، يا لطيف. \u003C/p> \u003Cp> من قراءتي، علمت أن نوبة الهلع قد تمتد ساعةً كاملةً ، لكن ذلك لم يحدث معي من قبل. فكرت: ربما جلسة تأمل أخرى قد تجدي نفعًا. من جديد، جلست مستقيمة الظهر، مغمضة العينين، أحاول أن أمنح نفسي كاملةً لذلك الصوت الهادئ. شهيق… زفير. \u003C/p> \u003Cp> انتهت الدقائق العشر مجددًا، وأنا كما أنا. أشعر أن الاستوديو يضيق بي أكثر مما تضيق بي جغرافيته. \u003C/p> \u003Cp> رأتني رفيقة السكن أذرع الصالة جيئةً وذهابًا، بتنفس هادر كأن موتورًا ساخنًا على وشك الانفجار. \u003C/p> \u003Cp> — أنتِ كويسة؟ سألتني. \u003C/p> \u003Cp> — لا… حاسة إني محتاجة أروح المستشفى. \u003C/p> \u003Cp> تزورني فكرة عابرة:   \u003C/p> ","2023، التاسع عشر من فبراير تحديدًا. في الاستوديو الذي استأجرته قبل عام، اجتاحتني موجة غثيان شديدة ، تصاحبها رفرفة قلبية تشبه دقّ الطبول الأفريقية، ويدان","https://media.101n.com/img/2026_06_360_2-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2026_06_360-scaled.q80.webp",{"id":52,"url":53,"slug":54,"title":55,"titleHtml":55,"publishDate":56,"lastModifiedDate":57,"postType":18,"isTopFeatured":19,"authorName":58,"authorSlug":59,"categoryName":22,"categories":60,"subcategories":62,"wordsCount":63,"briefDescription":64,"briefDescriptionShorter":65,"coverImgSrc":66,"cardCoverImgSrc":67},769,"/notes/769","الحرية-المزيفة-في-التخلي-عن-الأمل","الحرية المزيفة في التخلي عن الأمل","2025-10-15T21:06:06","2025-10-27T02:28:53","عمرو ممدوح","عمرو-ممدوح",[61],{"name":25,"slug":22},[],812,"\u003Cp> على مدار الأشهر الماضية كانت هناك سحابة من اليأس تغطي على حياتي كله، تحولت جحيمًا يصعب معه فعل الاستيقاظ اليومي، ساعات من اللاشيء يتخللها فقرة مشي بسيطة بعد منتصف الليل والجلوس مع الكلاب الضالة الذين أصبحوا رفاقي بمرور الوقت بامتداد الساعات وتعدد الجلسات. \u003C/p> \u003Cp> توالت علب السجائر واحدة تلو الأخرى رغم كوني غير مدخن بالأساس، ولكن كل شيء أصبح بلا قيمة ولتحترق رئتي كما تحترق حياتي كلها، قررت التوقف عن الكتابة وانتهت علاقة قبل أن تبدأ بسبب محاولاتي المستمرة لعدم الاقتراب لأن لا أمل في نجاحها. بغياب الأمل فقد كل فرص النجاة، فقدت القدرة على المحاولة نفسها. \u003C/p> \u003Cp> أصبحت دعوات التخلي عن الأمل هي الصيحة الرائجة الآن، لن أتفاجأ إذا وجدت عبارة نيتشه : ”الحقيقة أن الأمل هو أسوأ الشرور جميعًا لأنه يطيل عذابات الإنسان“ مكتوبة على أحد الحوائط في طريقي للعودة للمنزل في أحد ضواحي السادس   \u003C/p> ","إن الشعور الذي يجتاح الإنسان عندما يتخلى عن الأمل يشبه المخدرات، شعور رائع في البداية لكنه يفقد وهجه بمرور الوقت حتى يصل بالإنسان إلى الهاوية، بإمكانك أن ترى ذلك جليًا في حيوات الآخرين أو حتى في حياتك.","https://media.101n.com/img/2025_10_101_2-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2025_10_101.q80.webp",{"id":69,"url":70,"slug":71,"title":72,"titleHtml":72,"publishDate":73,"lastModifiedDate":74,"postType":18,"isTopFeatured":19,"authorName":75,"authorSlug":76,"categoryName":22,"categories":77,"subcategories":82,"wordsCount":83,"briefDescription":84,"briefDescriptionShorter":85,"coverImgSrc":86},94,"/notes/94","بعد-أن-أحب-سيزيف-صخرته-لماذا-أصبح-القلق","بعد أن أحب سيزيف صخرته: لماذا أصبح القلق لعنة الإنسان الحديث؟","2025-02-06T12:45:39","2025-09-26T18:16:11","مايكل ماهر","مايكل-ماهر",[78,79],{"name":25,"slug":22},{"name":80,"slug":81},"الرابعة صباحًا","4-am",[],1109,"\u003Cp> قديمًا، لم تكن الأمراض النفسية تحظى بنفس الاهتمام الذي تحظى به اليوم، إذ غالبًا ما كان يوصم ضحاياها بالجنون أو حتى بالمس الشيطاني، إلا أن ذلك تغيّر بشكل كبير في العصر الحديث. ذلك التغيّر يرجع إلى التقدم الكبير في البحث العلمي في مجال الطب النفسي \u003C/p> \u003Cp> لكن هذا السبب وإن كان محوريًا، فهو لا يعد السبب الوحيد، فتحديات المجتمع الحديث فرضت على الإنسان أن يهتم بالمشكلات التي باتت تمثل عائقًا كبيرًا أمام راحته وسعادته، بل وحتى وجوده، وكان من بين أهمها الأمراض النفسية \u003C/p> \u003Cp> من بين أبرز لم تكن  \u003C/p> ","قديمًا، لم تكن الأمراض النفسية تحظى بنفس الاهتمام الذي تحظى به اليوم، إذ غالبًا ما كان يوصم ضحاياها بالجنون أو حتى بالمس الشيطاني، إلا أن","https://media.101n.com/img/2025_07_40.q80.webp",{"id":88,"url":89,"slug":90,"title":91,"titleHtml":91,"publishDate":92,"lastModifiedDate":92,"postType":18,"isTopFeatured":19,"authorName":93,"authorSlug":94,"categoryName":22,"categories":95,"subcategories":97,"wordsCount":98,"briefDescription":99,"briefDescriptionShorter":100,"coverImgSrc":101,"cardCoverImgSrc":102},1940,"/notes/1940","ربما-هذه-المرة-تكون-أنت-البطل-في-قصتك","ربما هذه المرة تكون أنت البطل في قصتك","2026-10-28T04:31:22","رحاب لؤي","رحاب-لؤي",[96],{"name":25,"slug":22},[],727,"لقد خسرت الكثير، أكثر مما يمكن عده أو حتى الإشارة إليه، وأستطيع أن أخبرك كيف هي الخسارة في الحقيقة: الأمر يشبه مرارة العلقم في فمك، مرارة مؤذية جدًا، تتذوقها بكل خلية في جسدك، لكنك تضطر لأن تبتسم وتدعي أنك ذقت الشهد لتوك، وأن التجارب تبني، وأن الخسارة مكسب لنفسك، وأنك تعلمت الدرس وصرت أقوى، وما إلى ذلك من هراء…  أتعلم؟  الخسارة مؤذية جدًا… كالحرث في الماء.  الخسارة ليست في المال أو الوقت أو البشر وحسب، هذا يحدث طوال الوقت، لكن البلاء الحقيقي أنه ومع كل خسارة تفقد بعضًا من روحك، تفقد أمانك وثقتك في نفسك.  الغباء ذاته الذي قادك إلى خسارتك ومرارتها سيقودك بالضرورة إلى خسائر تالية… المقدمات المتشابهة تقود إلى النتائج ذاتها… أنت تعلم القاعدة بكل تأكيد.  تسألني عن رأيي في المسألة؟ أقول لك: لا بأس أن تبكي، أو تصرخ، أو تكتب مقالًا كهذا تقول فيه بكل صراحة، وربما وقاحة، ما تشعر به حقًا.","إذًا… الكتمان كرب، والعويل هوان. ما العمل إذًا؟","https://media.101n.com/img/2026_10_atalam-featured-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2026_10_atalam-card.q80.webp",{"id":104,"url":105,"slug":106,"title":107,"titleHtml":107,"publishDate":108,"lastModifiedDate":109,"postType":18,"isTopFeatured":19,"authorName":110,"authorSlug":111,"categoryName":22,"categories":112,"subcategories":114,"citationsHtml":115,"wordsCount":63,"briefDescription":116,"briefDescriptionShorter":116,"coverImgSrc":117,"cardCoverImgSrc":118},771,"/notes/771","i-can-fix-him","I Can Fix Him!","2025-10-15T21:15:26","2026-06-30T16:30:39","منة سالم","منة-سالم",[113],{"name":25,"slug":22},[],"الإرشادية تقترح بدائل عملية: حدد نطاق المساعدة (ساعة واحدة، مكالمة واحدة، متابعة بعد يوم أو اثنين). اعرف أيضًا إشارات الخطر: إن لم يحترم الآخر حدود طاقتك، أو إن شعرت بأنك تموّل العجز بدل تمكين الاستقلال، توقف وتعلم قول \u003Cstrong>”لا“\u003C/strong> بعبارات رقيقة ولكن واضحة: \u003Cstrong>”أقدر ثقتك لكن لا أستطيع حمل هذا الآن. هل ممكن أن نتحادث غدًا؟“\u003C/strong>","قفزت من مكاني ووضعت الخطة، رتبت أفكاري وبدأت أحمل نفسي مسؤولية إنقاذ المشهد كله. في الطريق إليها شعرت بوخزة في صدري: لماذا أتحرك كأنني الوحيدة التي تستطيع حمل هذا العبء؟","https://media.101n.com/img/2025_10_103_2-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2025_10_103-scaled.q80.webp",{"id":120,"url":121,"slug":122,"title":123,"titleHtml":123,"publishDate":124,"lastModifiedDate":124,"postType":18,"isTopFeatured":19,"authorName":125,"authorSlug":126,"categoryName":22,"categories":127,"subcategories":129,"wordsCount":130,"briefDescription":131,"briefDescriptionShorter":132,"coverImgSrc":133,"cardCoverImgSrc":134},1039,"/notes/1039","كيف-يعالج-مريضٌ-مريضًا؟","كيف يعالج مريضٌ مريضًا؟","2026-02-03T17:14:04","مالك الشنباري","مالك-الشنباري",[128],{"name":25,"slug":22},[],790,"في غزة، نحن لا نطرح الأسئلة الكبرى كنوع من الرفاهية الذهنية؛ بل لأن عقولنا تبحث عن أي شيء يعطي الفوضى شكلًا يمكن احتماله.  الألم حين لا يُفهم يتحول إلى وحش، وحين يُسمّى يصبح رفيقًا ثقيلًا لكنه مفهوم.  بعد إلحاح زوجتي، قبلتُ الذهاب لمعالج نفسي، صديقي القديم. إصغاؤه كان هادئًا لكنه محايد، ثم قال لي:  ”مالك… الأفضل أن تتحدث إلى معالج لا يعرفك.“  وكأن المعرفة الشخصية تصبح عائقًا في أماكن تفيض بالوجع أكثر مما تفيض بالماء. لم أفهم في البداية، لكنني شعرت أنه يعرف تمامًا ما يفعل، يعرف هشاشتي وهشاشته.","ملحمة الإنسان الغزي. خلال عامين من الإبادة، لم يمرّ عليَّ شعور إلا ومررتُ به. كأنني كنتُ مختبرًا مفتوحًا يجرّب فيه العالم أقصى طاقته على توليد","https://media.101n.com/img/2026_01_160_2-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2026_01_160.q80.webp",{"id":136,"url":137,"slug":138,"title":139,"titleHtml":139,"publishDate":140,"lastModifiedDate":141,"postType":18,"isTopFeatured":19,"authorName":142,"authorSlug":143,"categoryName":22,"categories":144,"subcategories":146,"wordsCount":147,"briefDescription":148,"briefDescriptionShorter":149,"coverImgSrc":150},74,"/notes/74","وجبة-سعيدة-لشخص-تعيس","وجبة سعيدة لشخص تعيس!","2024-08-17T12:16:08","2025-10-24T02:18:35","أميرة محمود يوسف","أميرة-محمود-يوسف",[145],{"name":25,"slug":22},[],1647,"اليوم الثلاثاء . ليست بداية أسبوع تعمل فيه بكامل طاقتك، ولا يوم الخميس الذي يهونه عليك اقتراب نهاية الأسبوع، لكنه يوم تدرك فيه أسبوعيًا أن طاقتك محدودة، وأن ضغوط العمل تستنفدها بأسرع مما تتخيل. تعود لمنزلك منهكًا بعد يوم طويل، ربما خضت فيه شجارًا مع مديرك، وكلك غضب مكتوم لم","اليوم الثلاثاء . ليست بداية أسبوع تعمل فيه بكامل طاقتك، ولا يوم الخميس الذي يهونه عليك اقتراب نهاية الأسبوع، لكنه يوم تدرك فيه أسبوعيًا أن","https://media.101n.com/img/2025_07_21.q80.webp",{"id":152,"url":153,"slug":154,"title":155,"titleHtml":155,"publishDate":156,"lastModifiedDate":157,"postType":18,"isTopFeatured":19,"authorName":158,"authorSlug":159,"categoryName":22,"categories":160,"subcategories":162,"wordsCount":163,"briefDescription":164,"briefDescriptionShorter":165,"coverImgSrc":166},178,"/notes/178","أفكار-شخصية-عامة-عن-الرياضة","أفكار شخصية عامة عن الرياضة 🏃🏻","2024-12-18T20:26:29","2025-08-22T01:53:06","سلمى أدهم","سلمى-أدهم",[161],{"name":25,"slug":22},[],1086,"تنويه: تشعر كاتبة هذا المقال بأنها ليست أفضل من يتحدث عن هذا الأمر، لكن أحدًا في الوقت نفسه لا يتحدث عنه من الزاوية التي تريد هي الحديث منها. لذا فهي تدعو القارئ لأن يتيح لنفسه فرصة قراءة انطباعات شخص غير رياضي بالمعنى المعروف عن الرياضة. بدأت تجربتي مع الرياضة منذ","تنويه: تشعر كاتبة هذا المقال بأنها ليست أفضل من يتحدث عن هذا الأمر، لكن أحدًا في الوقت نفسه لا يتحدث عنه من الزاوية التي تريد","https://media.101n.com/img/2025_07_20.q80.webp",{"id":168,"url":169,"slug":170,"title":171,"titleHtml":171,"publishDate":172,"lastModifiedDate":172,"postType":18,"isTopFeatured":19,"authorName":173,"authorSlug":174,"categoryName":22,"categories":175,"subcategories":177,"wordsCount":178,"briefDescription":179,"briefDescriptionShorter":180,"coverImgSrc":181,"cardCoverImgSrc":182},1194,"/notes/1194","كيف-تُقدِّم-معجزة-بيدٍ-فارغة؟","كيف تُقدِّم معجزة بيدٍ فارغة؟","2026-04-03T01:51:44","حسام الدين","حسام-الدين",[176],{"name":25,"slug":22},[],1535,"الهلعُ مثل لعنة ميدوسا الإغريقية، إذا نظرت في عينَيها تتحول إلى حجر.  النجاة من ميدوسا تكمن فقط في أن تنشغل بفعل شيء في حضورها، عندها لن تظفر منك بنظرة تُحقق لعنتها.  في «آيرون مان 3» ينشغل البطلُ الخارق عن مخاوفه ببناء آلة جديدة لمساعدة أصدقائه، وفي مدينة الأطفال ينشغل طفل صغير عن هلعه من التيه الأبدي بإنقاذ دُمية مرارًا وتكرارًا من التحطم.","بعد إتمام دراستي الجامعية وعام التجنيد الإجباري، لم أكن تواقًا لاقتحام العالم. في الجامعة أنت تدرس العالم دون أن تواجهه بعد، وفي الجيش أنت تتلقى","https://media.101n.com/img/2026_04_199-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2026_04_199_2-1-scaled.q80.webp",{"average":184},"#46494b",1793815326971]