[{"data":1,"prerenderedAt":181},["ShallowReactive",2],{"$fWgSpjZJVvmjuI3FX4Buj7Nd19aVBbtOGp9ZI-lq95gQ":3,"$fBuvEVqLvoSzfPFXXlG66vQ8SxjlRnOWLCJNtg68pu7k":10},{"siteData":4},{"siteTitle":5,"siteDescription":6,"homepageTitle":7,"logoImgSrc":8,"noPicImgSrc":9},"101 Note","الشغل | الاستثمار | الجسد | التعلم | الحب | العلاقات | الذات","الصفحة الرئيسية","https://media.101n.com/img/2025_08_101-Logo-white.svg","https://media.101n.com/img/logo-101n-black-bg.q80.webp",{"post":11},{"id":12,"url":13,"slug":14,"title":15,"titleHtml":15,"publishDate":16,"lastModifiedDate":16,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":19,"authorSlug":20,"categoryName":21,"categories":22,"subcategories":25,"contentHtml":26,"wordsCount":27,"briefDescription":28,"briefDescriptionShorter":29,"coverImgSrc":30,"cardCoverImgSrc":31,"recommendedPosts":32,"colorPalette":179},1668,"/notes/1668","انتصار-عظيم-ولكن-حزين-للغاية","انتصار عظيم.. ولكن حزين للغاية","2026-08-16T07:25:27","article",false,"ريم رؤوف","ريم-رؤوف","5-pm",[23],{"name":24,"slug":21},"⁠الخامسة عصرًا",[],"\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">\u003Cstrong>كنت أشاهد حلقة من بودكاست ”جلسة صحاب“\u003C/strong>، وهو بودكاستي المفضل مؤخرًا، وصادف أن كانت الحلقة عن \u003Cstrong>حزن ما بعد الفقد (grief)\u003C/strong>.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">وصادف أيضًا أنني، قبل مشاهدة الحلقة مباشرة، كنت أتصفح تيك توك، فظهر لي فيديو عن \u003Cstrong>آخر صباح لكلب جولدن جميل\u003C/strong>، قرر أصحابه أن يقدّموا له كل الطعام الذي طالما أراده ولم يتمكن من أكله، قبل أن يلقى مثواه الأخير.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">وتوقفت للحظات عند \u003Cstrong>”التقبّل“\u003C/strong>، أو كما يُدعى: \u003Cstrong>”المرحلة الأخيرة من مراحل الفقد“\u003C/strong>، تلك المحطة التي طالما سعينا للوصول إليها حتى نستطيع – أو أستطيع أنا على وجه الخصوص – أن أقول \u003Cstrong>إنني شُفيت\u003C/strong>.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">فإذا تقبّلت طفولتي، وتقبّلت ما خسرته وما لم أحصل عليه أو حتى أعلم بوجود فرصته، وإذا تقبّلت انتهاء علاقة، وتغيّر صديق، وموت الأجداد، والمنح التي رُفضت فيها، وفرص العمل التي منعني خوفي من التقديم إليها…\u003Cbr />\nأكيد، أكيد، سيكون الشفاء عند هذه النقطة بالضبط.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">لكن ما لم أتقبّله أبدًا هو أن \u003Cstrong>القبول ما هو إلا مرحلة من مراحل الحزن بعد الفقد، وليس نجاة منه\u003C/strong>. وإلا لكان للحزن أربع مراحل، والقبول هو الجنة والمأوى.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">ولأول مرة، أراها كما أرى يديّ أمامي:\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">\u003Cstrong>القبول ما هو إلا مرحلة ضمن مراحل الحزن، ولا يعني السعادة التامة أو التحرر من الفقد\u003C/strong>.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">هو فقط امتداد مختلف الشكل والهيئة، هو تلك الجملة الكليشيهية التي قد تراها على إحدى صفحات فيسبوك الرومانسية: \u003Cstrong>”انتصار عظيم، ولكن حزين للغاية“\u003C/strong>.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">أن تعود للحياة ما هو إلا اعتراف ظاهر بأنك قد فقدت، وأن ما فقدته لن يعود مرة أخرى. \u003Cstrong>فالحزن لا ينتهي بتقبّله، بل يتحوّل\u003C/strong>.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">يصير ذلك الكلب الجولدن الجميل، الذي سُمح له أخيرًا بمكانٍ يستطيع فيه أن يأكل الكوكيز، إلى الأبد.\u003C/p>\n",257,"كنت أشاهد حلقة من بودكاست \"جلسة صحاب\"، وهو بودكاستي المفضل مؤخرًا، وصادف أن كانت الحلقة عن حزن ما بعد الفقد (grief).  وصادف أيضًا أنني، قبل مشاهدة الحلقة مباشرة، كنت أتصفح تيك توك، فظهر لي فيديو عن آخر صباح لكلب جولدن جميل، قرر أصحابه أن يقدّموا له كل الطعام الذي طالما أراده ولم يتمكن من أكله، قبل أن يلقى مثواه الأخير.  وتوقفت للحظات عند \"التقبّل\"، أو كما يُدعى: \"المرحلة الأخيرة من مراحل الفقد\"، تلك المحطة التي طالما سعينا للوصول إليها حتى نستطيع - أو أستطيع أنا على وجه الخصوص - أن أقول إنني شُفيت.","كنت أشاهد حلقة من بودكاست ”جلسة صحاب“ ، وهو بودكاستي المفضل مؤخرًا، وصادف أن كانت الحلقة عن حزن ما بعد الفقد (grief) . وصادف أيضًا","https://media.101n.com/img/2026_08_412-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2026_08_412_2-scaled.q80.webp",[33,50,66,82,98,115,132,149,165],{"id":34,"url":35,"slug":36,"title":37,"titleHtml":37,"publishDate":38,"lastModifiedDate":38,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":39,"authorSlug":40,"categoryName":21,"categories":41,"subcategories":43,"citationsHtml":44,"wordsCount":45,"briefDescription":46,"briefDescriptionShorter":47,"coverImgSrc":48,"cardCoverImgSrc":49},1004,"/notes/1004","كيف-اتسعت-غرفتي","كيف اتسعت غرفتي","2026-01-05T02:09:53","عمرو ممدوح","عمرو-ممدوح",[42],{"name":24,"slug":21},[],"\n\u003Cp class=\"p5\" dir=\"rtl\">(١) \u003Cspan class=\"s1\">\u003Cb>بول أوستر\u003C/b>\u003C/span> ”اختراع العزلة“\u003C/p>\n\u003Cp class=\"p1\" dir=\"rtl\">(٢) عم نتحدث حين نتحدث عن الصداقة، \u003Cspan class=\"s1\">\u003Cb>بلال علاء\u003C/b>\u003C/span>\u003C/p>\n",711,"\u003Cp> أول أربع وعشرين عامًا من حياتي كانت سجنًا أحاول التأقلم معه. قضيت كل هذا الوقت داخل غرفة لا أخرج منها، حتى حين لا أكون فيها. أبني تصوراتي عن العالم والحياة داخل الغرفة.. \u003C/p> \u003Cp> لا أصدقاء ولا محاولات للبحث عن الحب. \u003C/p> \u003Cp> أجلس أنا وعقلي في غرفة يتقلص حجمها بمرور الوقت، يشغل فيل ضخم المساحة الأكبر منها، لا يتوقف عن النمو حتى يجلس على صدري. بالكاد أتنفس. \u003C/p> \u003Cp> هنا قررت أن الخروج واجب. \u003C/p> \u003Cp> الجلوس مع عقلي \u003C/p> \u003Cp> في كتابه ”اختراع العزلة“ يصف بول أوستر لوحة ”غرفة نوم في آرل“ لفينسنت فان جوخ قائلًا: \u003C/p> \u003Cp> ”العالم ينتهي عند الباب المقفل بالتروس. ذلك أن الحجرة ليست تمثيلًا للعزلة، بل إنها جوهر العزلة نفسه. وهو شيء ثقيل جدًا، خانق جدًا، بحيث إنه لا يمكن عرضها بصورة أخرى سوى هذه.“ (١) \u003C/p> \u003Cp> تزداد الرهبة في كسر تلك الحلقة مع الوقت وتصبح الغرفة مساحتك الآمنة وسجنك في نفس الوقت. بدأت أشعر أني أفقد قدراتي على التواصل مع الآخرين، وأن محادثة بسيطة كتسلق جبل شاهق. \u003C/p> \u003Cp> والأكثر ألمًا أنك تشعر أنك لا تنتمي إلى أي مكان، بل ولن تتمكن من ذلك في المستقبل حتى، كائن خارج حدود الزمان والمكان ، تائه في بعد ما، بلا قدرة على الوصول إلى دنيا الصداقة والحب. \u003C/p> \u003Cp> وحتى عندما أكتسب   \u003C/p> ","أول أربع وعشرين عامًا من حياتي كانت سجنًا أحاول التأقلم معه. قضيت كل هذا الوقت داخل غرفة لا أخرج منها، حتى حين لا أكون فيها.","https://media.101n.com/img/2026_01_149-min-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2026_01_149_2-scaled.q80.webp",{"id":51,"url":52,"slug":53,"title":54,"titleHtml":54,"publishDate":55,"lastModifiedDate":55,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":56,"authorSlug":57,"categoryName":21,"categories":58,"subcategories":60,"wordsCount":61,"briefDescription":62,"briefDescriptionShorter":63,"coverImgSrc":64,"cardCoverImgSrc":65},1194,"/notes/1194","كيف-تُقدِّم-معجزة-بيدٍ-فارغة؟","كيف تُقدِّم معجزة بيدٍ فارغة؟","2026-04-03T01:51:44","حسام الدين","حسام-الدين",[59],{"name":24,"slug":21},[],1535,"\u003Cp> بعد إتمام دراستي الجامعية وعام التجنيد الإجباري، لم أكن تواقًا لاقتحام العالم. \u003C/p> \u003Cp> في الجامعة أنت تدرس العالم دون أن تواجهه بعد، وفي الجيش أنت تتلقى الأوامر من غيرك كي تحمي عالمًا لا تزال لا تعرف عنه شيئًا، في الحالَين أنت لست مستعدًا بعد كي تواجه العالم بإرادة فاعلة، أنهت دراستها له، ولم تعد تأتمر في أفعالها بأحد. \u003C/p> \u003Cp> في كل مرة سُئلتُ عن الخطوة التالية، لم أمتلك الشجاعة كي أخبر الجميع أن العالم بالخارج يُخيفني حقًا، ويملؤني هلعًا لا براء منه. عندها بدأتُ تاريخًا خفيًا مع نوبات هلع تزورني دون موعد، وترحل بإرادتها الخاصة. \u003C/p> \u003Cp> لا يُخفي المرء خوفه إلا بالاختباء وسط خائفين، ولا يدّعي المرء فطنةً إلا وسط مبتدئين. \u003C/p> \u003Cp> بهذا المنطق بذلتُ من عمري ست سنوات عاملًا في مدينة أطفال ، مختبئًا بخفة من جنون العالم بالخارج. \u003C/p> \u003Cp> سنوات عملي مع عيون سيده. \u003C/p> \u003Cp> يخرج شاكرًا،  \u003C/p> ","بعد إتمام دراستي الجامعية وعام التجنيد الإجباري، لم أكن تواقًا لاقتحام العالم. في الجامعة أنت تدرس العالم دون أن تواجهه بعد، وفي الجيش أنت تتلقى","https://media.101n.com/img/2026_04_199-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2026_04_199_2-1-scaled.q80.webp",{"id":67,"url":68,"slug":69,"title":70,"titleHtml":70,"publishDate":71,"lastModifiedDate":72,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":73,"authorSlug":74,"categoryName":21,"categories":75,"subcategories":77,"wordsCount":78,"briefDescription":79,"briefDescriptionShorter":80,"coverImgSrc":81},178,"/notes/178","أفكار-شخصية-عامة-عن-الرياضة","أفكار شخصية عامة عن الرياضة 🏃🏻","2024-12-18T20:26:29","2025-08-22T01:53:06","سلمى أدهم","سلمى-أدهم",[76],{"name":24,"slug":21},[],1086,"\u003Cp> تنويه: تشعر كاتبة هذا المقال بأنها ليست أفضل من يتحدث عن هذا الأمر، لكن أحدًا في الوقت نفسه لا يتحدث عنه من الزاوية التي تريد هي الحديث منها. لذا فهي تدعو القارئ لأن يتيح لنفسه فرصة قراءة انطباعات شخص غير رياضي بالمعنى المعروف عن الرياضة. \u003C/p> \u003Cp> بدأت تجربتي مع الرياضة منذ عامين فقط، وأعني بذلك التجربة الجادة التي أعتقد أنها تؤهلني قليلاً لكتابة مقال عنها. تفاديت طوال طفولتي ممارسة أي رياضة، رغم حرص والدي على تعليمنا جميعًا، أنا وإخوتي، بعضًا من أنواع الرياضة الأساسية لأي طفل في محيطي أراه  \u003C/p> ","تنويه: تشعر كاتبة هذا المقال بأنها ليست أفضل من يتحدث عن هذا الأمر، لكن أحدًا في الوقت نفسه لا يتحدث عنه من الزاوية التي تريد","https://media.101n.com/img/2025_07_20.q80.webp",{"id":83,"url":84,"slug":85,"title":86,"titleHtml":86,"publishDate":87,"lastModifiedDate":88,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":89,"authorSlug":90,"categoryName":21,"categories":91,"subcategories":93,"wordsCount":94,"briefDescription":95,"briefDescriptionShorter":95,"coverImgSrc":96,"cardCoverImgSrc":97},773,"/notes/773","الغضب","الغضب للمبتدئين","2025-10-17T02:46:54","2025-12-31T15:46:06","شادي عبد العزيز","شادي-عبد-العزيز",[92],{"name":24,"slug":21},[],1067,"نفس الدائرة تتكرر: سبب تافه في أغلب الأحيان، غضب يخرج عن السيطرة، فقدان ذاكرة جزئي يؤدي إلى عجز عن رد عقلاني مناسب، وهو ما ينتهي إلى مزيد من الغضب بالضرورة.","https://media.101n.com/img/2025_10_105_2.q80.webp","https://media.101n.com/img/2025_10_105-scaled.q80.webp",{"id":99,"url":100,"slug":101,"title":102,"titleHtml":102,"publishDate":103,"lastModifiedDate":104,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":105,"authorSlug":106,"categoryName":21,"categories":107,"subcategories":109,"wordsCount":110,"briefDescription":111,"briefDescriptionShorter":112,"coverImgSrc":113,"cardCoverImgSrc":114},1231,"/notes/1231","كيف-تحولت-من-الطفل-الذهبي-إلى-أكبر-burnout","كيف تحولت من الطفل الذهبي إلى أكبر Burnout!","2026-04-23T04:43:30","2026-05-25T04:24:32","منة سالم","منة-سالم",[108],{"name":24,"slug":21},[],848,"كانوا يقولون لك منذ الطفولة إنك مختلف.. إنك أذكى من الباقي.. وإن مستقبلك مضمون لأنك بتلقط الفكرة من أول مرة وبتجيب الدرجة النهائية دون مجهود يُذكر.  كبرت وأنت تحمل هذا اللقب كوسام شرف، وتشعر بالفخر حين تُنادى بـ\"الطفل العبقري\" أو \"المتفوق دائمًا\". لم يخبرك أحد أن هذا الوسام قد يتحول مع الوقت إلى قيد، وأن الصورة التي أحببتها عن نفسك قد أصبحت بالفعل عبئًا ثقيلًا..","عندي صورة ذهنية ثابتة ومحددة عني وأنا طفلة صغيرة: فتاة طويلة ونحيلة حد إنك قد تظن أن بعض الهواء قد يمحي وجودي.. أحمل شنطة مدرسية","https://media.101n.com/img/2026_04_210-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2026_04_210_2.q80.webp",{"id":116,"url":117,"slug":118,"title":119,"titleHtml":119,"publishDate":120,"lastModifiedDate":121,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":122,"authorSlug":123,"categoryName":21,"categories":124,"subcategories":126,"wordsCount":127,"briefDescription":128,"briefDescriptionShorter":129,"coverImgSrc":130,"cardCoverImgSrc":131},916,"/notes/916","رز-ببندق-في-وجه-العالم","رز ببندق في وجه العالم 🍲","2025-12-02T21:10:31","2025-12-15T20:37:01","حسام سرحان","حسام-سرحان",[125],{"name":24,"slug":21},[],891,"أرتبط والأكل بعلاقة أبدية أيضًا. معظم ذكرياتي الحزينة والسعيدة ارتبطت بشكل ما بالأكل في النهاية. في روايات عائلتنا يخبرنا عمي أن أبي كان ”صاحب مزاج“ في الأكل. لدرجة أنه في مرضه الأخير، وحين كان محجوزًا تحت الملاحظة في المستشفى، أصر أن يأكل شوربة كوارع! ”هاكلها حتى لو كانت آخر حاجة تخش جسمي“. طموح غريب لشخص على وشك الموت. وافق الأطباء على مضض","\u003Cspan dir=\"ltr\">“ Are you stressed? ”\u003C/span> سألني ابني ونحن في الطريق إلى تمرينه الأسبوعي. قلت له إنني بخير. But, you look really stressed. لم أرد هذه","https://media.101n.com/img/2025_12_131_2.q80.webp","https://media.101n.com/img/2025_12_131-scaled.q80.webp",{"id":133,"url":134,"slug":135,"title":136,"titleHtml":136,"publishDate":137,"lastModifiedDate":138,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":139,"authorSlug":140,"categoryName":21,"categories":141,"subcategories":143,"wordsCount":144,"briefDescription":145,"briefDescriptionShorter":146,"coverImgSrc":147,"cardCoverImgSrc":148},1492,"/notes/1492","traumaversary-الذكرى-السنوية-للتروما","Traumaversary: الذكرى السنوية للتروما","2026-06-16T03:43:19","2026-06-16T03:46:51","مروة قابيل","مروة-قابيل",[142],{"name":24,"slug":21},[],1184,"غالبًا ما ترتبط الذكرى السنوية في أذهاننا بالورود والشيكولاتة، لارتباطها تقليديًا بذكرى الزواج أو التخرج أو أعياد الميلاد. لكن ليست كل الذكريات باعثة على البهجة؛ فهناك ذكريات ارتبطت في أذهاننا بالألم، مثل وفاة شخص عزيز، أو تشخيص بمرض خطير، أو كارثة طبيعية، أو اعتداء إرهابي. وتلك الذكريات لها سنويتها أيضًا.  عندما يقع حدث صادم، يمتلك الجسد أدواته الخاصة لمواجهة الخطر المحدق: القتال، أو الهروب، أو التجمد، أو الاسترضاء. قد ننجو جسديًا من الخطر، لكن الصدمة تظل مختزنة في ذاكرة الجسد وذاكرتنا العاطفية، لأنها لم تُعالَج بالكامل.","2023، التاسع عشر من فبراير تحديدًا. في الاستوديو الذي استأجرته قبل عام، اجتاحتني موجة غثيان شديدة ، تصاحبها رفرفة قلبية تشبه دقّ الطبول الأفريقية، ويدان","https://media.101n.com/img/2026_06_360_2-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2026_06_360-scaled.q80.webp",{"id":150,"url":151,"slug":152,"title":153,"titleHtml":153,"publishDate":154,"lastModifiedDate":155,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":156,"authorSlug":157,"categoryName":21,"categories":158,"subcategories":160,"wordsCount":161,"briefDescription":162,"briefDescriptionShorter":163,"coverImgSrc":164},74,"/notes/74","وجبة-سعيدة-لشخص-تعيس","وجبة سعيدة لشخص تعيس!","2024-08-17T12:16:08","2025-10-24T02:18:35","أميرة محمود يوسف","أميرة-محمود-يوسف",[159],{"name":24,"slug":21},[],1647,"اليوم الثلاثاء . ليست بداية أسبوع تعمل فيه بكامل طاقتك، ولا يوم الخميس الذي يهونه عليك اقتراب نهاية الأسبوع، لكنه يوم تدرك فيه أسبوعيًا أن طاقتك محدودة، وأن ضغوط العمل تستنفدها بأسرع مما تتخيل. تعود لمنزلك منهكًا بعد يوم طويل، ربما خضت فيه شجارًا مع مديرك، وكلك غضب مكتوم لم","اليوم الثلاثاء . ليست بداية أسبوع تعمل فيه بكامل طاقتك، ولا يوم الخميس الذي يهونه عليك اقتراب نهاية الأسبوع، لكنه يوم تدرك فيه أسبوعيًا أن","https://media.101n.com/img/2025_07_21.q80.webp",{"id":166,"url":167,"slug":168,"title":169,"titleHtml":169,"publishDate":170,"lastModifiedDate":170,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":122,"authorSlug":123,"categoryName":21,"categories":171,"subcategories":173,"wordsCount":174,"briefDescription":175,"briefDescriptionShorter":176,"coverImgSrc":177,"cardCoverImgSrc":178},1210,"/notes/1210","يابني-انت-تايه","يابني انت تايه!","2026-04-03T02:15:34",[172],{"name":24,"slug":21},[],872,"في جلستي الأولى، أخبرني الطبيب أننا لسنا بصدد \"العلاج\" بالمعنى المعروف، لا يوجد \"شفاء\" تام من أعباء الحياة -ياريتها كانت بالبساطة دي- وإنما دور المعالج النفسي ينحصر -في أوقات كثيرة- في مساعدتنا على فهم أنفسنا، وفهم السياقات التي تحيط بقراراتنا ومشاعرنا.  يسألني الطبيب عن الدافع وراء طلبي المساعدة، أخبره بالمشاكل الظاهرة في حياتي:  أنني حزين طيلة الوقت، لا أستطيع الشعور بالسعادة.. يسألني:  \"حزين ولا قلقان؟\"  لا أستطيع الإجابة، لم أكن أعرف الفرق أصلًا، لا أذكر أنني وصفت شعوري قبلًا بـ\"القلق\". حتى أشدَّ لحظاتي ظلمةً وصفتها إما بالحزن أو بأنني \"مكتئب بس شوية\".","تنظر إليَّ الطبيبة بتمعّن وهي تقرأ البريد الإلكتروني الذي أطلب فيه خطاب تحويل إلى عيادة الطب النفسي. \u003Cspan dir=\"ltr\">”You think you are depressed?“\u003C/span> أومئ بالموافقة، تنظر","https://media.101n.com/img/2026_03_190-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2026_03_190_2-scaled.q80.webp",{"average":180},"#cd5560",1788181464668]