[{"data":1,"prerenderedAt":182},["ShallowReactive",2],{"$fWgSpjZJVvmjuI3FX4Buj7Nd19aVBbtOGp9ZI-lq95gQ":3,"$fohX0blaee7wxAIVKI4OoCl3tj1SxRaLvFHV6aMK6ICk":10},{"siteData":4},{"siteTitle":5,"siteDescription":6,"homepageTitle":7,"logoImgSrc":8,"noPicImgSrc":9},"101 Note","الشغل | الاستثمار | الجسد | التعلم | الحب | العلاقات | الذات","الصفحة الرئيسية","https://media.101n.com/img/2025_08_101-Logo-white.svg","https://media.101n.com/img/logo-101n-black-bg.q80.webp",{"post":11},{"id":12,"url":13,"slug":14,"title":15,"titleHtml":15,"publishDate":16,"lastModifiedDate":16,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":19,"authorSlug":20,"categoryName":21,"categories":22,"subcategories":25,"contentHtml":26,"wordsCount":27,"briefDescription":28,"briefDescriptionShorter":29,"coverImgSrc":30,"cardCoverImgSrc":31,"recommendedPosts":32,"colorPalette":180},1646,"/notes/1646","كيف-أنقذني-بليغ-حمدي-من-القلق","كيف أنقذني بليغ حمدي من القلق","2026-08-16T07:06:04","article",false,"أحمد هشام","أحمد-هشام","5-pm",[23],{"name":24,"slug":21},"⁠الخامسة عصرًا",[],"\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">وأنا في تالتة اعدادي، \u003Cstrong>أستاذ خالد\u003C/strong>، مدرس الإنجليزي قالنا:\u003Cbr />\n\u003Cstrong>”لازم يا ولاد تتمنوا أحسن حاجة، لكن دايمًا دايمًا توقعوا الأسوأ“\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">مش عارف بصراحة، لو كان وقتها بيزرع \u003Cstrong>بذور القلق\u003C/strong> فيا، ولا الجيل بتاعي كله عنده قلق غير مبرر وكان عنده أستاذ خالد بيعلمه إنه دايمًا يتوقع الأسوأ؟\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">يا خوفي لأتنسى!\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">البني آدم مننا سيرة، و\u003Cstrong>أحمد شوقي\u003C/strong> قال: ”\u003Cstrong>فارفع لنفسك بعد موتك ذكرها فالذكر للإنسان عمرٌ ثاني“\u003C/strong>، والبني آدم، آه من البني آدم، بيحاول طول عمره أنه \u003Cstrong>يخلد ذكراه..\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">بنى الهرم وبقى بيصور الأكل بتاعه ع الانستجرام قبل ما ياكله، بس هل بيعمل كدا علشان عايز الناس تفتكره؟ ولا عشان \u003Cstrong>خايف يتنسى\u003C/strong>؟؟\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">هل فيه فرق؟\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">أتوقع أيوه، مش عارف، مش متأكد، بس أكيد هتفرق، أول حاجة بتيجي في دماغي لما بسمع عن اللقاء الأيقوني\u003Cstrong> لوردة\u003C/strong>، وهي بتسأل \u003Cstrong>”مين بليغ؟“\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">\u003Cstrong>”أنا الحب اللي كان“\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">لأ، اللي بييجي في دماغي مش الحب اللي كان، بييجي في دماغي \u003Ca href=\"https://youtu.be/W_0G2DFezC8?si=aevkZeIDXFgu8D7Y\">الأغنية\u003C/a> اللي غناها على لسان \u003Cstrong>عفاف راضي:\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cblockquote>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\" style=\"text-align: center;\">”يا خوفي لأتنسى\u003Cbr />\nفي ليالي المسا\u003Cbr />\nلما بيهل المسا“\u003C/p>\n\u003C/blockquote>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">بفكر دايمًا في الانسان دا، \u003Cstrong>بليغ\u003C/strong>، اللي كل خوفه إنه يتنسى..\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">فاتنسى.\u003Cbr />\nبس هل فعلًا اتنسى؟\u003Cbr />\nمش عارف.. ومعنديش أدنى فكرة، بس اللي عارفه، ولأني من صغري متربي على القلق الأصيل، أقدر أقول إنه \u003Cstrong>فنان تجلى القلق في موسيقاه\u003C/strong>.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">\u003Cstrong>الحب كله ومنافيستو القلق الوجودي\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">في \u003Cstrong>الحب كله\u003C/strong>، \u003Cstrong>لأم كلثوم\u003C/strong>، الأغنية اللي بيتهمها البعض بأنها أغنية لا تليق بتاريخ الست، بنلاقي بليغ، بعد ما لقى إن كل حاجة في علاقته بحبيبه تدفع للاطمئنان، وإنه لقى \u003Cstrong>”الحب كله“\u003C/strong> وطريق حياته اللي مشاه قبله في ليل طويل والهوى العطشان عطشان عطشان وأنت روحي ونور حياتي يا حياتي.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">بيفاجئ حبيبه، ويفاجئ العالم،، ويفاجئني بسؤال رفيع كده\u003Cbr />\n\u003Cstrong>إيه أنا؟\u003C/strong>\u003Cbr />\n\u003Cstrong>بالنسبة لك؟\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">أنا عارف إنه مش بليغ اللي كاتب الكلام، بس هو كان بيتدخل في الكتابة والكلمات دايمًا، بشهادة كتير من المقربين لكنه مكنش مهتم إن اسمه يتكتب كشاعر، بس حتى لو مش هو اللي كاتب، بص؟ شوف؟ اسمع الموسيقى قبل دخلة الهوى العطشان؟ \u003Cstrong>الاكورديون بيصرخ من القلق\u003C/strong>، سامع صوت دقات قلب بليغ وهي بتتسارع معاه، بتسابقه، وتتعاد نفس الجمل اللحنية تاني، بكمانجات داخلة تجري وراهم تلحقهم.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">\u003Cstrong>بين ألف ليلة وموعود: أمانة يا دنيا أمانة\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">لو سألتني عن ملاحم موسيقية، أعتقد أن أول حاجة هتيجي في دماغي هي ”أ\u003Cstrong>لف ليلة وليلة“\u003C/strong>، من أول المقدمة ”تسارع ضربات قلب برضو“ وكمانجات رايحة جاية، وقلق، تحس الولد متشعبط في اللحظة عشان متخلصش لدرجة إنه بيقول للشمس متجيش، كنسل الشمس، بلاش بكره ييجي، مش عايزين يا عم!\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">وعلى نفس نمط الحب كله بيقدم كل المبررات في الأول عشان يثبت حبه، ويحاول ياخد الأمان، ويرجع تاني يتساءل: هو أنا هنا ليه أو بعمل ايه؟ ويستجدي ردود من حبيبه، ولما ميجيش الرد بيجاوب بليغ نفسه بنفسه:\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">عندي لك اجمل هدية\u003Cbr />\nكلمة الحب اللي بيها\u003Cbr />\nتملك الدنيا وما فيها\u003Cbr />\nواللي تفتح لك كنوز الدنيا ديا\u003Cbr />\nقولها ليا\u003Cbr />\nومش بس ليا، لأ\u003Cbr />\nقولها للطير\u003Cbr />\nللشجر للناس\u003Cbr />\nلكل الدنيا\u003Cbr />\nمتقوليش بحبك، لأ، طمني أنه\u003Cbr />\n\u003Cstrong>الحب نعمة، مش خطية\u003C/strong>\u003Cbr />\nدا الله محبة\u003Cbr />\nوالخير محبة\u003Cbr />\nوالنور محبة\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">وإن شاء الله، نفسي، أتمنى يعني إن دا ميخلصش.. وتفضل حلاوة سلام أول لُقا في إيدينا، وفرح أول معاد منقاد شموع، ويا رب يعني الشمس متجيش يعني لو أمكن عشان الليلة دي بألف ليلة وليلة.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">ويعيد نفس كلامه، نفس قلقه، نفس خوفه من المستقبل مع \u003Cstrong>عبد الحليم\u003C/strong> في \u003Cstrong>موعود\u003C/strong>، بس وحش القلق كبر هنا، كبر لدرجة إنه خلاه ينكر لحظاته الحلوة.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">وعمرك ما دقت معايا فرح\u003Cbr />\nكل مرة ترجع المشوار بجرح\u003Cbr />\nوالنهاردة؟ جاي تقول إنسى الآهات؟ هه؟ يا مغفل؟\u003Cbr />\nبس دا ميّل؟ ميّل وحدف منديله؟ وكاتب على طرفه أجيله؟ باين الدنيا هتضحك لنا ولا إيه؟!\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">أمانة يا دنيا أمانة\u003Cbr />\nتاخدينا للفرحة أمانة\u003Cbr />\nوتخلي الحزن بعيد عنا\u003Cbr />\nوتقولي للحب استنى\u003Cbr />\nاستنى\u003Cbr />\nاستنى\u003Cbr />\nااااااه\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">هل محتاج أكتب عن طول عمري بخاف م الحب؟\u003Cbr />\nوسيرة الحب؟\u003Cbr />\nوظلم الحب لكل أصحابه؟\u003Cbr />\nواعرف حكايات\u003Cbr />\nمليانه آهات ودموع و…\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">ونفس النغمة، نفس النمط، نفس التروما ونفس القلق وانعدام اليقين فبرغم إنه قابلتك إنت لقيتك بتغير كل حياتي..\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">معرفش إزاي إنا حبيتك!\u003Cbr />\nمعرفش\u003Cbr />\nإزاي؟!\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">\u003Cstrong>هل أنقذني بليغ حمدي من القلق؟\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">بجد؟ مش عارف! ومش عارف لو أنا لسة بقلق زي الأول ولا لأ، بس عارف إني لما بقرأ إنه جيلنا بيعاني من القلق والضغط العصبي أكثر من الأجيال اللي قبله، وأنه الحياة بقت صعبة، بتيجي أغاني بليغ تحسسني إني مش لوحدي، وإنه جيلي مش بيأڤور، وإنه \u003Cstrong>قلقنا مشروع\u003C/strong>، مش عارف أوي، بس لما بقع في الحب، لما بتعلم أعزف أغنية جديدة على العود، لما باكل أكلة حلوة، ويبدأ قلبي يدق بسرعة وقلق، وعقلي يقولي طب وبعدين؟ بعد كده هنعمل إيه؟ رايح بينا على فين؟\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">بسمع في ودني صوت بليغ بيقول \u003Cstrong>للشمس تعالي بعد سنة\u003C/strong>\u003Cbr />\n\u003Cstrong>مش قبل سنة\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">فعلًا، صوت بليغ.\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://youtu.be/l9G8UBf4QFw?si=meWAEcZFCmoig1SB\">بليغ حمدي في مقابلة، يحكي عن خوفه من حضور الحفلات\u003C/a>\u003C/p>\n",756,"البني آدم مننا سيرة، وأحمد شوقي قال: \"فارفع لنفسك بعد موتك ذكرها فالذكر للإنسان عمرٌ ثاني\"، والبني آدم، آه من البني آدم، بيحاول طول عمره أنه يخلد ذكراه..  بنى الهرم وبقى بيصور الأكل بتاعه ع الانستجرام قبل ما ياكله، بس هل بيعمل كدا علشان عايز الناس تفتكره؟ ولا عشان خايف يتنسى؟؟  هل فيه فرق؟  أتوقع أيوه، مش عارف، مش متأكد، بس أكيد هتفرق، أول حاجة بتيجي في دماغي لما بسمع عن اللقاء الأيقوني لوردة، وهي بتسأل \"مين بليغ؟\"  \"أنا الحب اللي كان\"  لأ، اللي بييجي في دماغي مش الحب اللي كان، بييجي في دماغي الأغنية اللي غناها على لسان عفاف راضي:  \"يا خوفي لأتنسى في ليالي المسا لما بيهل المسا\"  بفكر دايمًا في الانسان دا، بليغ، اللي كل خوفه إنه يتنسى..  فاتنسى. بس هل فعلًا اتنسى؟","وأنا في تالتة اعدادي، أستاذ خالد ، مدرس الإنجليزي قالنا: ”لازم يا ولاد تتمنوا أحسن حاجة، لكن دايمًا دايمًا توقعوا الأسوأ“ مش عارف بصراحة، لو","https://media.101n.com/img/2026_08_405-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2026_08_405_2-scaled.q80.webp",[33,49,66,83,98,114,131,147,164],{"id":34,"url":35,"slug":36,"title":37,"titleHtml":37,"publishDate":38,"lastModifiedDate":38,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":39,"authorSlug":40,"categoryName":21,"categories":41,"subcategories":43,"wordsCount":44,"briefDescription":45,"briefDescriptionShorter":46,"coverImgSrc":47,"cardCoverImgSrc":48},1404,"/notes/1404","مش-عارف-أتوف","مش عارف أتوف!","2026-06-03T00:05:17","داليا علي","داليا-علي",[42],{"name":24,"slug":21},[],801,"\u003Cp> يبدأ المشهد بي أمام المرآة صارخة ”إنت مين يا عم إنت؟ هم قطعوا شفتي ولا ايه، مش عارف أتوف مش عارف أتوف“ في إعادة لمشهد اللمبي في اللي بالي بالك . فقد خلعت سنة من أسناني قبل ذلك بعدة ساعات، انتفخ وجهي للغاية وأصبحت ابتسامتي بها فراغ أسود في المقدمة في محاولة مني لإصلاح تراكم أسناني الذي لم يتم إصلاحه منذ الصغر. \u003C/p> \u003Cp> بكيت حين رأيت ابتسامتي أمام طبيبة الأسنان، تميل عليّ وتقول لي أن هذا الألم مؤقت ، أقول لها لا أبكي الألم ولكن أصبحت أكثر قبحًا . تطمئنني أنها أول خطوة قبل التقويم الحديدي الذي سيجعل أسناني مصطفة وابتسامتي أجمل. \u003C/p> \u003Cp> حالي كحال كثير من الفتيات في مجتمعاتنا الحديثة، أحاول طوال الوقت تغيير وزني، ترهلاتي، حجم صدري، أسناني، شعري، أصابعي، حتى أصابع قدمي يُمكنني أن أُعلق على ما أغير فيها بين الحين والآخر. \u003C/p> \u003Cp> بدأت رحلتي مع ”عدم تقبل الذات“ منذ كنت في الثامنة، أتذكر كل فتيات العائلة بملابس العيد وشعرهن يتطاير أما أنا فدائما شعري في ضفيرة، تقول لي أمي، ”لو فكيتي شعرك زيهم، هيهيش وهيبقى شكلك مش حلو“ \u003C/p> \u003Cp> يزعجني الأمر للغاية، فـضفيرتي مملة، وجبهتي كبيرة ولا يوجد شعيرات صغيرة ترسم وجهي، أشبه الولد الصغير كثيرًا إذا لم تلحظ الضفيرة في منتصف رأسي الخلفي (أو من الخلف) حينها قررت إذا لم   \u003C/p> ","يبدأ المشهد بي أمام المرآة صارخة ”إنت مين يا عم إنت؟ هم قطعوا شفتي ولا ايه، مش عارف أتوف مش عارف أتوف“ في إعادة لمشهد","https://media.101n.com/img/2026_05_341_2-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2026_05_341-scaled.q80.webp",{"id":50,"url":51,"slug":52,"title":53,"titleHtml":53,"publishDate":54,"lastModifiedDate":55,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":56,"authorSlug":57,"categoryName":21,"categories":58,"subcategories":60,"wordsCount":61,"briefDescription":62,"briefDescriptionShorter":63,"coverImgSrc":64,"cardCoverImgSrc":65},916,"/notes/916","رز-ببندق-في-وجه-العالم","رز ببندق في وجه العالم 🍲","2025-12-02T21:10:31","2025-12-15T20:37:01","حسام سرحان","حسام-سرحان",[59],{"name":24,"slug":21},[],891,"\u003Cp> “ Are you stressed? ” \u003C/p> \u003Cp> سألني ابني ونحن في الطريق إلى تمرينه الأسبوعي. \u003C/p> \u003Cp> قلت له إنني بخير. \u003C/p> \u003Cp> But, you look really stressed. \u003C/p> \u003Cp> لم أرد هذه المرة، كنت أعرف أنه محق. \u003C/p> \u003Cp> أرتبط والـ stress بعلاقة أبدية. \u003C/p> \u003Cp> لم أعرف متى بدأت، ولا أعرف إذا ما كانت ستنتهي يومًا. \u003C/p> \u003Cp> في الابتدائية، كنت الطالب المتفوق. \u003C/p> \u003Cp> الأول على المدرسة. \u003C/p> \u003Cp> ربما يكون السبب هو مجموعات التقوية والدروس المجانية التي كان يتبرع بها أغلب المدرسين كرامة لجارنا الأستاذ حاتم ، تلميذ والدي، لكن هذه قصة أخرى.. \u003C/p> \u003Cp> كنت دائمًا في برواز الطالب المتفوق، حافظ القرآن، المحبوب من كل المدرسين. \u003C/p> \u003Cp> أنقذني هذا من مواقف سخيفة كثيرة، مثل حين افترى علي أحد المدرسين أنني رفعت صوتي عليه وشتمته، لم يصدقه أحد، حتى مدير المدرسة. \u003C/p> \u003Cp> لا   \u003C/p> ","\u003Cspan dir=\"ltr\">“ Are you stressed? ”\u003C/span> سألني ابني ونحن في الطريق إلى تمرينه الأسبوعي. قلت له إنني بخير. But, you look really stressed. لم أرد هذه","https://media.101n.com/img/2025_12_131_2.q80.webp","https://media.101n.com/img/2025_12_131-scaled.q80.webp",{"id":67,"url":68,"slug":69,"title":70,"titleHtml":70,"publishDate":71,"lastModifiedDate":72,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":73,"authorSlug":74,"categoryName":21,"categories":75,"subcategories":77,"wordsCount":78,"briefDescription":79,"briefDescriptionShorter":80,"coverImgSrc":81,"cardCoverImgSrc":82},742,"/notes/742","ماذا-لو-كنت-وحشة؟","ماذا لو كنت وحشة؟","2025-10-07T22:31:35","2025-12-05T18:19:22","إسراء شهاب","إسراء-شهاب",[76],{"name":24,"slug":21},[],464,"\u003Cp> وماذا لو كنت وحشة؟ حقي في الغضب \u003C/p> \u003Cp> أستيقظ في السابعة صباحًا. بالعافية. في نفس موعد مدرسة ابني. غسلت وجهي وأسنانِي، نظرتُ في المرآة. لا بأس بشكلي. لا حاجةَ لتغيير بيجامة النوم. سأقفز في السيارة، ثم سأعود إلى السرير قليلًا فور أن أنتهي من رحلة المدرسة قبل الاستيقاظ الكبير وفتح اللابتوب. \u003C/p> \u003Cp> في طريقنا إلى المدرسة، أسرح كل يوم في شكلي. ماذا لو رآني أحد يعرفني؟ ماذا لو اضطررت للنزول من السيارة؟ عادي، شكلي جيد. ليس مبهرًا. لكن المهم الجوهر لا المظهر يا إسراء. \u003C/p> \u003Cp> أحب   \u003C/p> ","الغضب شعور مخيف. أرغم نفسي على التصالح معه. أذكر نفسي: من المفيد أحيانًا أن ينظر المرء إلى نفسه بأنانية وأن يذكّرها بما تستحقه. لكنني أذكر نفسي أيضًا أنه مجرد شعور لا ينبغي أن يتطور إلى فعل.","https://media.101n.com/img/2025_10_91_2-1-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2025_10_91-1-scaled.q80.webp",{"id":84,"url":85,"slug":86,"title":87,"titleHtml":87,"publishDate":88,"lastModifiedDate":89,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":56,"authorSlug":57,"categoryName":21,"categories":90,"subcategories":92,"wordsCount":93,"briefDescription":94,"briefDescriptionShorter":95,"coverImgSrc":96,"cardCoverImgSrc":97},1092,"/notes/1092","قواعد-نشر-الغسيل-ولمه","قواعد نشر الغسيل.. ولمّه","2026-02-21T17:30:34","2026-02-21T17:31:40",[91],{"name":24,"slug":21},[],679,"تدخل أمي مهرولة من باب المنزل إلى البلكونة وهي تتساءل بانزعاج: ”مين اللي نشر الغسيل؟“  كنت قد أعددت لها مفاجأة أنني ساعدتها ونشرت الغسيل للمرة الأولى بعد عودتي من المدرسة وقبل عودتها من العمل، أجبتها أنني أردت المساعدة، ردت وهي تعيد ترتيب الملابس الرطبة على الأحبال: ”كتر خيرك، بس هو انت بتنشر أي حاجة كده؟“  وبما أنني طفل لمض، كانت الإجابة: هو يعني هتفرق في ايه! ”تفرق طبعًا، انت ناشر الغيارات كلها للشارع!“ طلبت مني الوقوف إلى جانبها لتعليمي ”قواعد نشر الغسيل.“","تدخل أمي مهرولة من باب المنزل إلى البلكونة وهي تتساءل بانزعاج: ”مين اللي نشر الغسيل؟“ كنت قد أعددت لها مفاجأة أنني ساعدتها ونشرت الغسيل للمرة","https://media.101n.com/img/2026_02_170_2-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2026_02_170-scaled.q80.webp",{"id":99,"url":100,"slug":101,"title":102,"titleHtml":102,"publishDate":103,"lastModifiedDate":103,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":104,"authorSlug":105,"categoryName":21,"categories":106,"subcategories":108,"wordsCount":109,"briefDescription":110,"briefDescriptionShorter":111,"coverImgSrc":112,"cardCoverImgSrc":113},1584,"/notes/1584","الحياة-بعيون-شخص-يشعر-أكثر-من-اللازم","الحياة بعيون شخص يشعر أكثر من اللازم","2026-07-14T19:35:28","منار عاطف","منار-عاطف",[107],{"name":24,"slug":21},[],833,"أتعرفون الأشكال التي نفعلها في الظلام عندما ينقطع التيار الكهربائي؟ حينما نضع كشافًا للضوء ثم نحرك أيدينا أمامه لنصنع ظلًا ضخمًا مخيفًا على الحائط وما هو في الحقيقة إلا ظل ليد صغيرة!  أشعر أن الأمر كذلك، تستقبل حواسنا -نحن مفرطي الحساسية- أي مثير خارجي سواء أكان صوتًا، ضوءًا، رائحةً، أو حتى مذاقًا، بقدر يفوق مقدارهم على الحقيقة. تمامًا مثل لعبة الظل!  كما أن قوة الملاحظة وحدة المشاعر لدينا عالية، أستطيع أن أشعر بما يشعر به من حولي، أستطيع أن أخمن ما يفكرون به، أستطيع أن ألاحظ أي تغير بسيط في نظرة العين أو نبرة الصوت وعلام يدلون!  أفرح فأشعر أن لا أحد في العالم أسعد مني، أحزن فأشعر أن لا حزن في العالم يضاهي حزني. هكذا أعيش الشعور بملئه كأن لا شعور غيره ولم ولن يكون!","كان يومًا عاديًا من أيام الامتحانات وما أكثرها! ذهبت باكرًا إلى قاعة الامتحانات كعادتي ليس لشيء سوى لأنني على وشك اتخاذ قرار كبير -يفعله الجميع","https://media.101n.com/img/2026_07_390-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2026_07_390_2-scaled.q80.webp",{"id":115,"url":116,"slug":117,"title":118,"titleHtml":118,"publishDate":119,"lastModifiedDate":120,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":121,"authorSlug":122,"categoryName":21,"categories":123,"subcategories":125,"wordsCount":126,"briefDescription":127,"briefDescriptionShorter":128,"coverImgSrc":129,"cardCoverImgSrc":130},1492,"/notes/1492","traumaversary-الذكرى-السنوية-للتروما","Traumaversary: الذكرى السنوية للتروما","2026-06-16T03:43:19","2026-06-16T03:46:51","مروة قابيل","مروة-قابيل",[124],{"name":24,"slug":21},[],1184,"غالبًا ما ترتبط الذكرى السنوية في أذهاننا بالورود والشيكولاتة، لارتباطها تقليديًا بذكرى الزواج أو التخرج أو أعياد الميلاد. لكن ليست كل الذكريات باعثة على البهجة؛ فهناك ذكريات ارتبطت في أذهاننا بالألم، مثل وفاة شخص عزيز، أو تشخيص بمرض خطير، أو كارثة طبيعية، أو اعتداء إرهابي. وتلك الذكريات لها سنويتها أيضًا.  عندما يقع حدث صادم، يمتلك الجسد أدواته الخاصة لمواجهة الخطر المحدق: القتال، أو الهروب، أو التجمد، أو الاسترضاء. قد ننجو جسديًا من الخطر، لكن الصدمة تظل مختزنة في ذاكرة الجسد وذاكرتنا العاطفية، لأنها لم تُعالَج بالكامل.","2023، التاسع عشر من فبراير تحديدًا. في الاستوديو الذي استأجرته قبل عام، اجتاحتني موجة غثيان شديدة ، تصاحبها رفرفة قلبية تشبه دقّ الطبول الأفريقية، ويدان","https://media.101n.com/img/2026_06_360_2-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2026_06_360-scaled.q80.webp",{"id":132,"url":133,"slug":134,"title":135,"titleHtml":135,"publishDate":136,"lastModifiedDate":136,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":137,"authorSlug":138,"categoryName":21,"categories":139,"subcategories":141,"wordsCount":142,"briefDescription":143,"briefDescriptionShorter":144,"coverImgSrc":145,"cardCoverImgSrc":146},1064,"/notes/1064","أمك-هي-السبب","أمك هي السبب!","2026-02-11T00:03:14","مريم محمد نشأت","مريم-محمد-نشأت",[140],{"name":24,"slug":21},[],701,"سألتها: ليه بقى عندي اكتئاب؟ مع إن على الورق كل شيء زي الفل؟ يكونش شيء عارض علشان سنوية ماما كانت من كام يوم؟ أو يمكن حوار الحمل اللي مكملش من كام شهر و الإجهاض هو السبب؟ أو يمكن لأن سنوية بابا كمان شهر ونص و بيجيلي لسه أفكار وخيالات كتير عن فترة مرضه الأخيرة؟ -الدكتورة: أحيانًا بتبقى جينات. علاقتك بمامتك كانت عاملة إزاي؟ (السؤال الفخ! شوف أقولها إيه تقولّي إيه! كده كده علاقتك بأمك هتطلع هي السبب)","المقابلة دي مع الدكتور النفسي كانت مختلفة.. أنا خلاص بقيت خبرة. بعد ٣ دكاترة نفسيين في آخر خمس سنين بقيت عارفة الأسئلة والإجابات النموذجية. الدكتورة","https://media.101n.com/img/2026_02_168_2-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2026_02_168.q80.webp",{"id":148,"url":149,"slug":150,"title":151,"titleHtml":151,"publishDate":152,"lastModifiedDate":152,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":153,"authorSlug":154,"categoryName":21,"categories":155,"subcategories":157,"citationsHtml":158,"wordsCount":159,"briefDescription":160,"briefDescriptionShorter":161,"coverImgSrc":162,"cardCoverImgSrc":163},1004,"/notes/1004","كيف-اتسعت-غرفتي","كيف اتسعت غرفتي","2026-01-05T02:09:53","عمرو ممدوح","عمرو-ممدوح",[156],{"name":24,"slug":21},[],"\n\u003Cp class=\"p5\" dir=\"rtl\">(١) \u003Cspan class=\"s1\">\u003Cb>بول أوستر\u003C/b>\u003C/span> ”اختراع العزلة“\u003C/p>\n\u003Cp class=\"p1\" dir=\"rtl\">(٢) عم نتحدث حين نتحدث عن الصداقة، \u003Cspan class=\"s1\">\u003Cb>بلال علاء\u003C/b>\u003C/span>\u003C/p>\n",711,"أول أربع وعشرين عامًا من حياتي كانت سجنًا أحاول التأقلم معه. قضيت كل هذا الوقت داخل غرفة لا أخرج منها، حتى حين لا أكون فيها. أبني تصوراتي عن العالم والحياة داخل الغرفة.. لا أصدقاء ولا محاولات للبحث عن الحب. أجلس أنا وعقلي في غرفة يتقلص حجمها بمرور الوقت، يشغل فيل","أول أربع وعشرين عامًا من حياتي كانت سجنًا أحاول التأقلم معه. قضيت كل هذا الوقت داخل غرفة لا أخرج منها، حتى حين لا أكون فيها.","https://media.101n.com/img/2026_01_149-min-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2026_01_149_2-scaled.q80.webp",{"id":165,"url":166,"slug":167,"title":168,"titleHtml":168,"publishDate":169,"lastModifiedDate":170,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":171,"authorSlug":172,"categoryName":21,"categories":173,"subcategories":175,"wordsCount":176,"briefDescription":177,"briefDescriptionShorter":178,"coverImgSrc":179},74,"/notes/74","وجبة-سعيدة-لشخص-تعيس","وجبة سعيدة لشخص تعيس!","2024-08-17T12:16:08","2025-10-24T02:18:35","أميرة محمود يوسف","أميرة-محمود-يوسف",[174],{"name":24,"slug":21},[],1647,"اليوم الثلاثاء . ليست بداية أسبوع تعمل فيه بكامل طاقتك، ولا يوم الخميس الذي يهونه عليك اقتراب نهاية الأسبوع، لكنه يوم تدرك فيه أسبوعيًا أن طاقتك محدودة، وأن ضغوط العمل تستنفدها بأسرع مما تتخيل. تعود لمنزلك منهكًا بعد يوم طويل، ربما خضت فيه شجارًا مع مديرك، وكلك غضب مكتوم لم","اليوم الثلاثاء . ليست بداية أسبوع تعمل فيه بكامل طاقتك، ولا يوم الخميس الذي يهونه عليك اقتراب نهاية الأسبوع، لكنه يوم تدرك فيه أسبوعيًا أن","https://media.101n.com/img/2025_07_21.q80.webp",{"average":181},"#6e356b",1788181464668]