[{"data":1,"prerenderedAt":176},["ShallowReactive",2],{"$fWgSpjZJVvmjuI3FX4Buj7Nd19aVBbtOGp9ZI-lq95gQ":3,"$fjdOthyfT-A2rl-R7Hof47CPZqB34OCauYCtK2hG1V3s":10},{"siteData":4},{"siteTitle":5,"siteDescription":6,"homepageTitle":7,"logoImgSrc":8,"noPicImgSrc":9},"101 Note","الشغل | الاستثمار | الجسد | التعلم | الحب | العلاقات | الذات","الصفحة الرئيسية","https://media.101n.com/img/2025_08_101-Logo-white.svg","https://media.101n.com/img/logo-101n-black-bg.q80.webp",{"post":11},{"id":12,"url":13,"slug":14,"title":15,"titleHtml":15,"publishDate":16,"lastModifiedDate":16,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":19,"authorSlug":20,"categoryName":21,"categories":22,"subcategories":25,"contentHtml":26,"wordsCount":27,"briefDescription":28,"briefDescriptionShorter":29,"coverImgSrc":30,"cardCoverImgSrc":31,"recommendedPosts":32,"colorPalette":174},1617,"/notes/1617","مش-قادر-لوحدي","مش قادر لوحدي","2026-07-28T16:29:24","article",false,"دعاء جابر","دعاء-جابر","5-pm",[23],{"name":24,"slug":21},"⁠الخامسة عصرًا",[],"\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">\u003Cstrong>أهلًا ومرحبًا..\u003C/strong>\u003Cbr />\nمعكم \u003Cstrong>احتياج بن الصمت الطويل\u003C/strong>، وقد يعرفني البعض بـ ”\u003Cstrong> مش قادر لوحدي\u003C/strong>“ بينما البعض الآخر يُصر على إنكاري تمامًا، رغم أننا نقضي معظم حياتنا معًا.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">أتناول الشاي دون سكر ليس لأنني أحب المرارة، بل لأن \u003Cstrong>الحياة تتكفل بالباقي\u003C/strong>.\u003Cbr />\nوُلدت يوم اكتشف الإنسان أن “ إيد لوحدها متصقفش“ وأن القلب مهما ادّعى الصلابة فإنه لا يستطيع أن يربت على نفسه إلى الأبد.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">أعيش في المسافة الصغيرة بين \u003Cstrong>“ أنا بخير“\u003C/strong> والحقيقة التي لا تقال بعدها أبدًا، هناك تحديدًا أجدني عندما يتعب الناس من التظاهر.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">أعمل في مهنة لا يعترف بها أحد، فأنا \u003Cstrong>مرمم للمسافات\u003C/strong>. كل صباح أتلقى شحنات من قلوب متشققة وأخرى أصابها الصدأ، والأرواح التي نسيت طريقها إلى الآخرين.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">أمتلك مكتبًا صغيرًا في آخر شارع \u003Cstrong>الكبرياء،\u003C/strong> لا يملك لافتة ظاهرة لأن أغلب زواره قد ضلوا الطريق وهم يبحثون عنه. فوق مكتبي تتراكم الرسائل التي كُتِبَت ثم مُزِقَت، والمكالمات التي لم يجرؤ أصحابها على إتمامها، والدموع التي عادت إلى أصحابها خوفًا أن يراها أحد.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">في حقيبتي أحتفظ بمرآة صغيرة لا تعكس الوجوه وإنما تظهر الفراغ الذي نحاول إخفاءه عن الجميع وبجوارها مفتاح صدئ لا يفتح سوى الأبواب التي أغلقت بسبب جملة “ \u003Cstrong>أنا مش محتاج حد“.\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">لدي عادةٌ قد يراها البعض غريبة،\u003Cstrong> أجمع الأشياء غير المرئية.\u003C/strong> احتفظ بابتسامة التوت على أحد جانبي الفم وقد أُجبِرت على الظهور، وأصوات انكسرت قبل أن تخرج عند محو رسالة قد كتبت ”امسح افتكر اني قولتلك بلاش“ لأنني أعرف أن \u003Cstrong>أكثر المشاعر صدقًا هي تلك التي لم نجد الشجاعة لنخرجها يومًا\u003C/strong>.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">يعاملني الناس معاملة متناقضة. يبحثون عني بعد منتصف الليل ثم ينكرون وجودي مع أول ضوء للنهار مرددين \u003Cstrong>”ده طلع في نهار طب أنا ليه بنهار!“\u003C/strong>\u003Cbr />\nيفتحون قلوبهم لي عندما تثقلهم الحياة، ثم يغلقونها بمجرد أن تستعيد أرواحهم ”شعرة“ توازن.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">ولأن الكمال غاية لا تُدرك، فأنا لدي بعض العيوب المهنية، فأظهر أحيانًا في هيئة \u003Cstrong>دمعة\u003C/strong> وأحيانًا صورة \u003Cstrong>صمت طويل\u003C/strong> وأخرى في \u003Cstrong>صوت ضحكة عالية جدًا\u003C/strong> عن المعتاد.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\" style=\"text-align: center;\">\u003Cstrong>لا أجيد التنكر لكن البشر بارعون جدًا في تجاهلي.\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">أما أعدائي فهم كثر، أكثرهم شراسةً هو \u003Cstrong>السيد كبرياء بن اكتفاء\u003C/strong> وقد درس في مدارس “ \u003Cstrong>شطّبنا\u003C/strong>“ التابعة لـ“ \u003Cstrong>كان فيه وخلص\u003C/strong>“ رجل أنيق للغاية دائمًا ما يضع ربطة عنق ويرتدي ثيابًا من الثقة الزائدة، ويهمس للناس “ لا تبدو ضعيفًا، لا تطلب“ وقد تسبب في خسارة حيوات كثيرة.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">أعترف أنني ”\u003Cstrong>حساس\u003C/strong>“ وأكثر ما يخيفني ليست الوحدة في حد ذاتها بل الإنسان الذي أعتاد حمل العالم فوق كتفيه أن ينسى أنَّ من حقه أن يطلب من أحد أن يحمل عنه بضعة أشياء.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">أحتفظ في الدرج السفلي من مكتبي بصندوقٍ خشبي بداخله كل كلمة “ أحتاجك“ لم تقل وكل حضنٍ تأخر ليصبح سيلًا من الدمع، وكل رسالةٍ بدأت بـ“ معلش هزعجك“ ثم حُذفت قبل إرسالها. أحتفظ بها لأتذكر كم من روحٍ خسرت معاركها لأنها ظنت \u003Cstrong>أن الاحتياج عيب\u003C/strong>.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">\u003Cstrong>وقد يتساءل البعض.. \u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\" style=\"text-align: center;\">\u003Cem>\u003Cstrong>ماذا أفعل طوال الوقت؟\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">الحقيقة أنني لا أبحث عن الضعفاء الثكالى كما يتهمني البعض بل أبحث عن البشر تحديدًا عن قلوب البشر، فمن البداية لم يُخلق أحد مكتملًا فالكلمات تريد من يسمعها والبيوت تريد من يسكنها حتى القلوب تريد من يربت عليها والنجاة تحتاج ليد تمتد في اللحظة المناسبة.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">لدي صديقٌ وفيٌّ اسمه \u003Cstrong>”احتواء“\u003C/strong> قطةٌ بيضاء اللون كسولة تنام فوق الرسائل القديمة وتوقظني كلما سمعت تنهيدة لم ينتبه إليها أحد.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\" style=\"text-align: center;\">\u003Cem>\u003Cstrong>وأحيانًا يراودني سؤال ماذا لو اختفيت؟\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">\nربما سيظل الناس يبتسمون مرددين أنهم بخير ويواصلون الركض في ماراثون الحياة كعادتهم، لكني أعرف أن العالم سيصبح أكثر صخبًا وأقل دفئًا لأن \u003Cstrong>الأشياء الجميلة لا تكتمل إلا بالاحتياج\u003C/strong> كاحتياج الطفل لأمه واحتياجها له عند كبرها، والصديق لصديقه والإنسان لإنسان يشبهه ليشاركه رحلة الحياة.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">ولذلك كلما لمحت شبح ابتسامة مع جملة \u003Cstrong>“ أنا بخير“\u003C/strong> أنتظر بجانب صاحبها لأنه لا ينكرني كثيرًا فقط يريد أن أطرق بابه برفق.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">وأخيرًا إذا مررتَ بمكتبي لا تعتذر عن احتياجك فالأنهار تحتاج للمطر والأرض تحتاج للسماء والليل يحتاج للقمر ليُرى و\u003Cstrong>الإنسان يحتاج لشبيهه أكثر مما نعترف\u003C/strong>.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">إلى أن نلتقي مرةً أخرى وداعًا..\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\">\u003Cstrong>\u003Cem> أو ربما إلى لقاءٍ أقل ثقلًا.\u003C/em>\u003C/strong>\u003C/p>\n",616,"أعترف أنني \"حساس\" وأكثر ما يخيفني ليست الوحدة في حد ذاتها بل الإنسان الذي أعتاد حمل العالم فوق كتفيه أن ينسى أنَّ من حقه أن يطلب من أحد أن يحمل عنه بضعة أشياء.  أحتفظ في الدرج السفلي من مكتبي بصندوقٍ خشبي بداخله كل كلمة \" أحتاجك\" لم تقل وكل حضنٍ تأخر ليصبح سيلًا من الدمع، وكل رسالةٍ بدأت بـ\" معلش هزعجك\" ثم حُذفت قبل إرسالها. أحتفظ بها لأتذكر كم من روحٍ خسرت معاركها لأنها ظنت أن الاحتياج عيب.","أهلًا ومرحبًا.. معكم احتياج بن الصمت الطويل ، وقد يعرفني البعض بـ ” مش قادر لوحدي “ بينما البعض الآخر يُصر على إنكاري تمامًا، رغم","https://media.101n.com/img/2026_07_400.q80.webp","https://media.101n.com/img/2026_07_400_2.q80.webp",[33,49,65,81,97,113,127,142,157],{"id":34,"url":35,"slug":36,"title":36,"titleHtml":36,"publishDate":37,"lastModifiedDate":38,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":39,"authorSlug":40,"categoryName":21,"categories":41,"subcategories":43,"wordsCount":44,"briefDescription":45,"briefDescriptionShorter":46,"coverImgSrc":47,"cardCoverImgSrc":48},701,"/notes/701","دوبامين","2025-09-30T22:46:47","2025-10-27T03:29:32","أميرة محمود يوسف","أميرة-محمود-يوسف",[42],{"name":24,"slug":21},[],823,"\u003Cp> اليوم السبت ، أستيقظ لأفعل ما أفعله عادة في أي أجازة: أتنقل بين تطبيقات التواصل الاجتماعي . أقرأ نقاشًا مطولًا بين طرفين لا أعرفهما في تعليقات صفحة نادي غزل المحلة، وأشارك في نقاش مشتعل عن منظومة الزواج في مصر على تويتر للمرة التاسعة هذا الشهر. \u003C/p> \u003Cp> ثم أنتقل إلى الاختراع الذي اكتشفته منذ أقل من عام: التيك توك . أقلب في الفيديوهات القصيرة والتي — على عكس صفحة نادي غزل المحلة — تتقاطع كلها مع اهتماماتي بشكل ما. \u003C/p> \u003Cp> أنتبه لمرور ساعتين فأقرر أن الوقت حان لبداية اليوم. أشاهد الفيديوهات القصيرة في انتظار أن تغلي القهوة، وأقرأ كتابًا بينما أشربها. أقرأ عدة صفحات، ثم أشاهد فيديوهات قصيرة أو أتنقل ما بين تويتر وفيسبوك. وهو ما يحدث حين أشاهد فيلمًا أيضًا، وحين أعمل. \u003C/p> \u003Cp> لاحظت أن الأيام التي لا أخرج فيها من المنزل فأحمل الهاتف طوال اليوم، أكون فيها بلا طاقة من أي نوع لفعل شيء، شديدة الغضب، والإرهاق، مع معدل إنجاز مخجل. \u003C/p> \u003Cp> يبدأ الأمر وينتهي من دائرة المكافأة في المخ . يشارك الإنسان صورة لوجهه أو فكرة أو تعليقًا ذكيًا ويعجب الآخرون به، أو يشاهد مقطعًا قصيرًا مثيرًا في نصف دقيقة أو أقل، فيفرز المخ هرمون الدوبامين المسؤول عن السعادة. يعجبه هذا الشعور، فيرسل إشارة للقشرة الجبهية مطالبًا فيها بتكرار التجربة، فيُدمن المخ الدوبامين.   \u003C/p> ","اليوم السبت، أستيقظ لأفعل ما أفعله عادة في أي أجازة: أتنقل بين تطبيقات التواصل الاجتماعي، وأشارك في نقاش مشتعل عن منظومة الزواج في مصر على تويتر للمرة التاسعة هذا الشهر.","https://media.101n.com/img/2025_09_89_2.q80.webp","https://media.101n.com/img/2025_09_89-scaled.q80.webp",{"id":50,"url":51,"slug":52,"title":53,"titleHtml":53,"publishDate":54,"lastModifiedDate":54,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":55,"authorSlug":56,"categoryName":21,"categories":57,"subcategories":59,"wordsCount":60,"briefDescription":61,"briefDescriptionShorter":62,"coverImgSrc":63,"cardCoverImgSrc":64},849,"/notes/849","لو-سمحت-أروح-فين-لو-بيتي-اختفى؟","لو سمحت.. أروح فين لو بيتي اختفى؟","2025-11-08T04:49:10","منة سالم","منة-سالم",[58],{"name":24,"slug":21},[],891,"\u003Cp> ”البيت هو زاوية في العالم نحتمي بها من الزمن.“ — غاستون باشلار \u003C/p> \u003Cp> هذا المقال شخصي جدًا، عزيزي القارئ وعزيزتي القارئة. أكتبه لأنني أحاول أن أفهم معنى البيت ، الـ home . ما هو البيت؟ ما الذي يجعل البيت بيتًا؟ لو اختفت الأماكن والأشخاص، هل يظل بيتنا كما هو؟ \u003C/p> \u003Cp> هذا المقال ينقسم إلى 3 مراحل رئيسية ، كلّها صادقة، لكن ما اختلف هو التجربة وأنا : \u003C/p> \u003Cp> المرحلة الأولى كنت أشعر بالغضب والحنين والكثير من التوهان، مما جعلني أبدأ المقال ثم أتوقف عن الكتابة لعدة أيام. \u003C/p> \u003Cp> المرحلة الثانية قررت أن أعود إلى مدينتي الأم لعدة أيام حتى أحلل شعوري وأفهم أسباب حنقي وأحدد خطواتي القادمة. \u003C/p> \u003Cp> المرحلة الثالثة كتابة صادقة عمّا فهمت وشعرت به خلال الأيام الماضية. \u003C/p> \u003Cp> المرحلة الأولى: الغضب والتوهان \u003C/p> \u003Cp> ”شيخ البلد.. خلف ولد.. بس الولد ساب   \u003C/p> ","”البيت هو زاوية في العالم نحتمي بها من الزمن.“ — غاستون باشلار هذا المقال شخصي جدًا، عزيزي القارئ وعزيزتي القارئة. أكتبه لأنني أحاول أن أفهم","https://media.101n.com/img/2025_11_115_2-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2025_11_115-scaled.q80.webp",{"id":66,"url":67,"slug":68,"title":69,"titleHtml":69,"publishDate":70,"lastModifiedDate":70,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":71,"authorSlug":72,"categoryName":21,"categories":73,"subcategories":75,"wordsCount":76,"briefDescription":77,"briefDescriptionShorter":78,"coverImgSrc":79,"cardCoverImgSrc":80},1624,"/notes/1624","لو-كنت-مكان-أورفيوس-لنظرت-إلى-الوراء","لو كنت مكان أورفيوس لنظرت إلى الوراء","2026-07-28T19:38:09","جيلان علي","جيلان-علي",[74],{"name":24,"slug":21},[],851,"\u003Cp> في الميثولوجيا الإغريقية ، كان أورفيوس من أمهر العازفين والشعراء، يعزف ألحانًا تُرقّق قلب كل من يسمعها من مخلوقات حية وآلهة وحتى الحجارة. وقع في حب يوريديس وتزوجها، لكنها ماتت في يوم زفافهما، فحزن عليها حزنًا شديدًا وقرر النزول إلى العالم السفلي لاستمالة قلب الآلهة كي تعيدها معه إلى الأعلى. \u003C/p> \u003Cp> وبالفعل وافق هيديس إله الموتى ورقّ قلبه بعد أن سمع ألحان أورفيوس الحزينة، لكن بشرط أن يصعد أورفيوس إلى الأعلى ويوريديس خلفه دون أن يحاول الالتفات والنظر إليها حتى يخرجا من عالم الموتى. \u003C/p> \u003Cp> في البداية ما يُعرف  \u003C/p> ","في الميثولوجيا الإغريقية ، كان أورفيوس من أمهر العازفين والشعراء، يعزف ألحانًا تُرقّق قلب كل من يسمعها من مخلوقات حية وآلهة وحتى الحجارة. وقع في","https://media.101n.com/img/2026_07_394.q80.webp","https://media.101n.com/img/2026_07_394_2-scaled.q80.webp",{"id":82,"url":83,"slug":84,"title":85,"titleHtml":85,"publishDate":86,"lastModifiedDate":87,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":88,"authorSlug":89,"categoryName":21,"categories":90,"subcategories":92,"wordsCount":93,"briefDescription":94,"briefDescriptionShorter":95,"coverImgSrc":96},178,"/notes/178","أفكار-شخصية-عامة-عن-الرياضة","أفكار شخصية عامة عن الرياضة 🏃🏻","2024-12-18T20:26:29","2025-08-22T01:53:06","سلمى أدهم","سلمى-أدهم",[91],{"name":24,"slug":21},[],1086,"تنويه: تشعر كاتبة هذا المقال بأنها ليست أفضل من يتحدث عن هذا الأمر، لكن أحدًا في الوقت نفسه لا يتحدث عنه من الزاوية التي تريد هي الحديث منها. لذا فهي تدعو القارئ لأن يتيح لنفسه فرصة قراءة انطباعات شخص غير رياضي بالمعنى المعروف عن الرياضة. بدأت تجربتي مع الرياضة منذ","تنويه: تشعر كاتبة هذا المقال بأنها ليست أفضل من يتحدث عن هذا الأمر، لكن أحدًا في الوقت نفسه لا يتحدث عنه من الزاوية التي تريد","https://media.101n.com/img/2025_07_20.q80.webp",{"id":98,"url":99,"slug":100,"title":101,"titleHtml":101,"publishDate":102,"lastModifiedDate":103,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":104,"authorSlug":105,"categoryName":21,"categories":106,"subcategories":108,"wordsCount":60,"briefDescription":109,"briefDescriptionShorter":110,"coverImgSrc":111,"cardCoverImgSrc":112},916,"/notes/916","رز-ببندق-في-وجه-العالم","رز ببندق في وجه العالم 🍲","2025-12-02T21:10:31","2025-12-15T20:37:01","حسام سرحان","حسام-سرحان",[107],{"name":24,"slug":21},[],"أرتبط والأكل بعلاقة أبدية أيضًا. معظم ذكرياتي الحزينة والسعيدة ارتبطت بشكل ما بالأكل في النهاية. في روايات عائلتنا يخبرنا عمي أن أبي كان ”صاحب مزاج“ في الأكل. لدرجة أنه في مرضه الأخير، وحين كان محجوزًا تحت الملاحظة في المستشفى، أصر أن يأكل شوربة كوارع! ”هاكلها حتى لو كانت آخر حاجة تخش جسمي“. طموح غريب لشخص على وشك الموت. وافق الأطباء على مضض","\u003Cspan dir=\"ltr\">“ Are you stressed? ”\u003C/span> سألني ابني ونحن في الطريق إلى تمرينه الأسبوعي. قلت له إنني بخير. But, you look really stressed. لم أرد هذه","https://media.101n.com/img/2025_12_131_2.q80.webp","https://media.101n.com/img/2025_12_131-scaled.q80.webp",{"id":114,"url":115,"slug":116,"title":117,"titleHtml":117,"publishDate":118,"lastModifiedDate":119,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":39,"authorSlug":40,"categoryName":21,"categories":120,"subcategories":122,"wordsCount":123,"briefDescription":124,"briefDescriptionShorter":125,"coverImgSrc":126},74,"/notes/74","وجبة-سعيدة-لشخص-تعيس","وجبة سعيدة لشخص تعيس!","2024-08-17T12:16:08","2025-10-24T02:18:35",[121],{"name":24,"slug":21},[],1647,"اليوم الثلاثاء . ليست بداية أسبوع تعمل فيه بكامل طاقتك، ولا يوم الخميس الذي يهونه عليك اقتراب نهاية الأسبوع، لكنه يوم تدرك فيه أسبوعيًا أن طاقتك محدودة، وأن ضغوط العمل تستنفدها بأسرع مما تتخيل. تعود لمنزلك منهكًا بعد يوم طويل، ربما خضت فيه شجارًا مع مديرك، وكلك غضب مكتوم لم","اليوم الثلاثاء . ليست بداية أسبوع تعمل فيه بكامل طاقتك، ولا يوم الخميس الذي يهونه عليك اقتراب نهاية الأسبوع، لكنه يوم تدرك فيه أسبوعيًا أن","https://media.101n.com/img/2025_07_21.q80.webp",{"id":128,"url":129,"slug":130,"title":131,"titleHtml":131,"publishDate":132,"lastModifiedDate":133,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":55,"authorSlug":56,"categoryName":21,"categories":134,"subcategories":136,"citationsHtml":137,"wordsCount":138,"briefDescription":139,"briefDescriptionShorter":139,"coverImgSrc":140,"cardCoverImgSrc":141},771,"/notes/771","i-can-fix-him","I Can Fix Him!","2025-10-15T21:15:26","2026-06-30T16:30:39",[135],{"name":24,"slug":21},[],"الإرشادية تقترح بدائل عملية: حدد نطاق المساعدة (ساعة واحدة، مكالمة واحدة، متابعة بعد يوم أو اثنين). اعرف أيضًا إشارات الخطر: إن لم يحترم الآخر حدود طاقتك، أو إن شعرت بأنك تموّل العجز بدل تمكين الاستقلال، توقف وتعلم قول \u003Cstrong>”لا“\u003C/strong> بعبارات رقيقة ولكن واضحة: \u003Cstrong>”أقدر ثقتك لكن لا أستطيع حمل هذا الآن. هل ممكن أن نتحادث غدًا؟“\u003C/strong>",812,"قفزت من مكاني ووضعت الخطة، رتبت أفكاري وبدأت أحمل نفسي مسؤولية إنقاذ المشهد كله. في الطريق إليها شعرت بوخزة في صدري: لماذا أتحرك كأنني الوحيدة التي تستطيع حمل هذا العبء؟","https://media.101n.com/img/2025_10_103_2-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2025_10_103-scaled.q80.webp",{"id":143,"url":144,"slug":145,"title":146,"titleHtml":146,"publishDate":147,"lastModifiedDate":148,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":55,"authorSlug":56,"categoryName":21,"categories":149,"subcategories":151,"wordsCount":152,"briefDescription":153,"briefDescriptionShorter":154,"coverImgSrc":155,"cardCoverImgSrc":156},1231,"/notes/1231","كيف-تحولت-من-الطفل-الذهبي-إلى-أكبر-burnout","كيف تحولت من الطفل الذهبي إلى أكبر Burnout!","2026-04-23T04:43:30","2026-05-25T04:24:32",[150],{"name":24,"slug":21},[],848,"كانوا يقولون لك منذ الطفولة إنك مختلف.. إنك أذكى من الباقي.. وإن مستقبلك مضمون لأنك بتلقط الفكرة من أول مرة وبتجيب الدرجة النهائية دون مجهود يُذكر.  كبرت وأنت تحمل هذا اللقب كوسام شرف، وتشعر بالفخر حين تُنادى بـ\"الطفل العبقري\" أو \"المتفوق دائمًا\". لم يخبرك أحد أن هذا الوسام قد يتحول مع الوقت إلى قيد، وأن الصورة التي أحببتها عن نفسك قد أصبحت بالفعل عبئًا ثقيلًا..","عندي صورة ذهنية ثابتة ومحددة عني وأنا طفلة صغيرة: فتاة طويلة ونحيلة حد إنك قد تظن أن بعض الهواء قد يمحي وجودي.. أحمل شنطة مدرسية","https://media.101n.com/img/2026_04_210-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2026_04_210_2.q80.webp",{"id":158,"url":159,"slug":160,"title":161,"titleHtml":161,"publishDate":162,"lastModifiedDate":163,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":164,"authorSlug":165,"categoryName":21,"categories":166,"subcategories":168,"wordsCount":169,"briefDescription":170,"briefDescriptionShorter":171,"coverImgSrc":172,"cardCoverImgSrc":173},1492,"/notes/1492","traumaversary-الذكرى-السنوية-للتروما","Traumaversary: الذكرى السنوية للتروما","2026-06-16T03:43:19","2026-06-16T03:46:51","مروة قابيل","مروة-قابيل",[167],{"name":24,"slug":21},[],1184,"غالبًا ما ترتبط الذكرى السنوية في أذهاننا بالورود والشيكولاتة، لارتباطها تقليديًا بذكرى الزواج أو التخرج أو أعياد الميلاد. لكن ليست كل الذكريات باعثة على البهجة؛ فهناك ذكريات ارتبطت في أذهاننا بالألم، مثل وفاة شخص عزيز، أو تشخيص بمرض خطير، أو كارثة طبيعية، أو اعتداء إرهابي. وتلك الذكريات لها سنويتها أيضًا.  عندما يقع حدث صادم، يمتلك الجسد أدواته الخاصة لمواجهة الخطر المحدق: القتال، أو الهروب، أو التجمد، أو الاسترضاء. قد ننجو جسديًا من الخطر، لكن الصدمة تظل مختزنة في ذاكرة الجسد وذاكرتنا العاطفية، لأنها لم تُعالَج بالكامل.","2023، التاسع عشر من فبراير تحديدًا. في الاستوديو الذي استأجرته قبل عام، اجتاحتني موجة غثيان شديدة ، تصاحبها رفرفة قلبية تشبه دقّ الطبول الأفريقية، ويدان","https://media.101n.com/img/2026_06_360_2-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2026_06_360-scaled.q80.webp",{"average":175},"#241a0d",1788181465420]