[{"data":1,"prerenderedAt":180},["ShallowReactive",2],{"$fWgSpjZJVvmjuI3FX4Buj7Nd19aVBbtOGp9ZI-lq95gQ":3,"$fgPV_B34zr1IFowwgHOl_QoOWXZv81bC4l4_Ga909JTs":10},{"siteData":4},{"siteTitle":5,"siteDescription":6,"homepageTitle":7,"logoImgSrc":8,"noPicImgSrc":9},"101 Note","الشغل | الاستثمار | الجسد | التعلم | الحب | العلاقات | الذات","الصفحة الرئيسية","https://media.101n.com/img/2025_08_101-Logo-white.svg","https://media.101n.com/img/logo-101n-black-bg.q80.webp",{"post":11},{"id":12,"url":13,"slug":14,"title":15,"titleHtml":15,"publishDate":16,"lastModifiedDate":16,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":19,"authorSlug":20,"categoryName":21,"categories":22,"subcategories":25,"contentHtml":26,"wordsCount":27,"briefDescription":28,"briefDescriptionShorter":29,"coverImgSrc":30,"cardCoverImgSrc":31,"recommendedPosts":32,"colorPalette":178},1405,"/notes/1405","لمونة-لمونة-البنات-مجنونة","لمونة لمونة البنات مجنونة","2026-06-04T04:40:39","article",false,"رضوى منصور","رضوى-منصور","5-pm",[23],{"name":24,"slug":21},"⁠الخامسة عصرًا",[],"\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"> افتح تويتر لأجد سيلاً من التويتس (بعضها غاضب ولكنهم ليسوا بما يكفي)، تشارك ڤيديو بـThumbnail لشاب تعلو وجهه \u003Cstrong>تعابير سمجة ومُستهزئة\u003C/strong>، فانقبض قلبي وعرفتُ ما ينتظرني إذا فتحتُ الڤيديو.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\">مررت في التايم لاين ورأيت الڤيديو يتكرر ويتكرر وتجنبت فتحه في كل مرة، بينما يتزايد حنقي إلى أن أغلقت الهاتف. لاحقني الڤيديو في اليوم التالي ففتحته ورأيت ضحكته واستمعت إلى صوتها وكلامه وكلام العواجيز يدافعون عنه ويقذفونها بالشتائم مكوِّنين \u003Cstrong>صفًا صامدًا ضدها\u003C/strong> ليشعروها أنها ”مجنونة“ لأن ”هو جه جنبك؟“ واحنا ما شوفناش حاجة.. وهو يضحك.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\">\u003Cstrong>هذا أسوأ ما حدث لها\u003C/strong> ويراه هو نكتة.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\">امتلأت غضبًا ولكنني ”دفست“ غضبي بداخلي، فما الذي بيدي لأفعله؟\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\">اعتدت على دفس غضبي بداخلي فالحادثة لم تكن شيئًا غير معتاد. يوميًا نسمع عن فتيات ونساء \u003Cstrong>يُقتلن ويُغتصبن ويُعتدى عليهن\u003C/strong> من قبل أزواجهم وآبائهن..الخ، وإن حدث ولم تصلنا هذه الأخبار فلا بأس، ما زال بإمكان رجالة تويتر كتابة أشياء مثل: «القايمة على العريس ولا العروسة؟»، «مع ولا ضد ضرب الراجل للمرأة؟».\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\">تُذكِّرني تلك الأسئلة والتعليقات المُستخِفَّة والمُكذِّبة لأخبار العنف ضد المرأة النابعة منها (كما لو أنه من السهل أن تقف امرأة في الشارع وسط أغراب وتصرخ في رجل يتحرش بها، دون أن تعرف ما سيكون رده أو إن كان معه سلاح) \u003Cstrong>بأغنية كنا نغنِّيها ونحن صغار.\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\">كنا معتادين على اللعب ضد الأولاد ”كأعدائنا“ وغلاستهم علينا، فنقف في صف مقابل لهم فيُغنُّون ليُغيظونا:\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\">«\u003Cstrong>لمونة البنات مجنونة\u003C/strong>».\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\">فنرد عليه ”لنَكبِسهم“:\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\">«\u003Cstrong>تفاحة تفاحة الولاد مرتاحة\u003C/strong>».\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\">ورغم أنني لا أعرف ايه الشتيمة في أنهم مرتاحون، فإن ”مناقشات“ الرجال وردودهم كردودنا صغارًا حيث لم تخرج من إطار أننا أعداؤهم وأن «البنات مجنونة». لا تصدقها لأنها مجنونة. إنها تصرخ وتشتكي من رجل لأنها مجنونة. تريدني أن أساعدها في الطبخ وغسيل الأطباق لأنها مجنونة. عاوزة تنزل باللبس دا وماحدش يبصلها عشان مجنونة.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\">يقابلني تعليق على الحادثة: ”عشان نتجنب موضوع إن البنات تصورنا ماحدش يلمس يا جماعة. افضل باصصلها ودقق في كل تفصيلة من جسمها (ثم فصَّل كل تفاصيل جسد المرأة) وكله قانوني ماحدش هيقدر يلمسك“.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\">لم يرَ المُعلِّق النساء أفرادًا لهم مشاعر وأفكار بل هم مجرد مادة لاستمنائه، \u003Cstrong>متحايلًا على القانون كلعبة مسلية\u003C/strong> مثل الأخ المُبتسم.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\">قالت \u003Cstrong>كريستن ستيوارت\u003C/strong> في \u003Ca class=\"underline underline underline-offset-2 decoration-1 decoration-current/40 hover:decoration-current focus:decoration-current\" href=\"https://youtu.be/n9lcmZ9-DFM?si=HkvnuP8SJWrqdPGZ\">حوار\u003C/a>: «\u003Cstrong>أن تكوني امرأة لهي تجربة عنيفة بشكل يصعب تصديقه.\u003C/strong> نحن نُخفي الكثير من العنف، فحتى وإذا لم ينتهككِ شخص بطريقة بعينها، فإننا نُنتهَك بعنف باستمرار. أعتقد أن \u003Cstrong>امتلاك جسد أنثوي يُعد فعلًا سياسيًا علنيًا\u003C/strong> في حالة استطاعتكِ النهوض من السرير في الصباح، دون أن تكرهي نفسك».\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\">أتذكر كلماتها طوال الوقت. فمجرد قراءتي لتعليقات الرجال (والذكوريين عامة) على السوشال ميديا يُشعرني أنني اُنتهكتُ بشكل أو بآخر.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\">\u003Cstrong>\u003Cem>للرجال قدرة خاصة وخارقة في أن يُكرِّهوا إليكِ جسدك ووجهك وطبيعتك، وفي إعطاء معنى جنسيّ لأي شيء تفعلينه مهما كان عاديًّا.\u003C/em> \u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\">كما أنني كل يوم أقرأ أخبار عن \u003Cstrong>عنف\u003C/strong> ضد المرأة تُشعرني بالعجز وأتساءل\u003Cstrong>\u003Cem> متى سيحين دوري؟\u003C/em>\u003C/strong> وأخشى النزول من البيت والتحدث مع شباب كي أجد حب حياتي وكلما فعلت، نظرت لهم جميعًا بأنهم \u003Cstrong>مصدر خطر.\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\">ربما ستقول «مش كل الرجالة وحشة» أو أننا «فيمينيست» كشتيمة أو «أننا غاضبات وبنقول Men are trash» ولكنك لا تعرف ما تعيشه النساء إذا:\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-pre-wrap leading-[1.7]\">لم تتظاهر بالتحدث في الهاتف وأنت في المواصلات لشعورك بالخطر.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-pre-wrap leading-[1.7]\">لم تخشَ وضع سماعاتك وأنت تمشي في الشارع.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-pre-wrap leading-[1.7]\">لم تتوقف عن المشي، وتتظاهر ببحثك عن شيء في حقيبتك؛ لأن رجلًا يمشي خلفك.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-pre-wrap leading-[1.7]\">لم تبتسم بعدم راحة (ويُساء فهمكِ دومًا) لأن مديرك أو زميلك ”بيهزر“ بكلام أو نكتة غير لائقة (حتى وإن لم تكن جنسية صريحة) عشان دا مديرك هتعملي إيه يعني.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-pre-wrap leading-[1.7]\">لم يلمسكِ رجل (رجل ليس امرأة) في الميكروباص، فتتجمدي وتجديه غير مبالٍ فتشكِّي في نفسك: هل لمسني فعلًا؟ ربما لم يقصد بسبب المطبات؟\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-pre-wrap leading-[1.7]\">لم تشعري أنه من الممكن أن تُنتهكي أو تُقتلي في أي لحظة.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-pre-wrap leading-[1.7]\">لم تفكري طوال الوقت في سيناريوهات للدفاع عن نفسك مثل:\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-pre-wrap leading-[1.7]\">إذا حاول سائق التاكسي التعدِّي عليك هل ستتمكني من فتح الباب وتهربي أم ستموتي؟ فتُحدِّقي بالباب طوال الطريق أو الإمساك بالمفاتيح في يدك وأنت تتمشَّين ترقبًا لأي لحظة خطر. وغيره.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\">والأهم إذا لم تُتَّهمي بالكذب قبل أن تأخذي شارة قبول من كل شخص إثباتًا لما حدث لك، بينما \u003Chtml>\u003Chead>\u003C/head>\u003Cbody>\u003Ca class=\"underline underline underline-offset-2 decoration-1 decoration-current/40 hover:decoration-current focus:decoration-current raw-link\" href=\"https://evawintl.org/best_practice_faqs/false-reports-percentage/\">نسبة الاتهامات الكاذبة في أمريكا في العام السابق هي 2-8%\u003C/a> (والتي تُقاس بعدم وجود دليل وليس الكذب فعلًا) وهذا في دولة تُبلِّغ فيها النساء عما تتعرض له وليس دولة \u003Ca class=\"underline underline underline-offset-2 decoration-1 decoration-current/40 hover:decoration-current focus:decoration-current raw-link\" href=\"https://euromedrights.org/publication/egypt-report-violence-women/\">آخر إحصائيتها في 2018 طبقًا للUN لأن النساء لا تُبلِّغ عما يتعرَّضن له، وحينها كانت \u003Cstrong>نسبة التحرش بالنساء 99.3%.\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/body>\u003C/html>\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\">\u003Cstrong>وتتعجب لماذا أنا غاضبة؟\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\">\u003Cem>\u003Cstrong>لقد اكتسبنا حق هذا الغضب وهذه الكراهية.\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/p>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\">ومثلما قالت \u003Ca class=\"underline underline underline-offset-2 decoration-1 decoration-current/40 hover:decoration-current focus:decoration-current\" href=\"https://www.imdb.com/title/tt1129435/\">المخرجة السينمائية آنيس ڤاغدا\u003C/a>:\u003C/p>\n\u003Cblockquote>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\" style=\"text-align: center;\">«\u003Cstrong>حاولتُ أن أكون نسوية مبتهجة ولكنني كنتُ غاضبة\u003C/strong>».\u003C/p>\n\u003C/blockquote>\n\u003Cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\">\u003Cstrong>ولا يمكن لأحد أن يلومني.\u003C/strong>\u003C/p>\n",721,"قالت كريستن ستيوارت في حوار: «أن تكوني امرأة لهي تجربة عنيفة بشكل يصعب تصديقه. نحن نُخفي الكثير من العنف، فحتى وإذا لم ينتهككِ شخص بطريقة بعينها، فإننا نُنتهَك بعنف باستمرار. أعتقد أن امتلاك جسد أنثوي يُعد فعلًا سياسيًا علنيًا في حالة استطاعتكِ النهوض من السرير في الصباح، دون أن تكرهي نفسك».  أتذكر كلماتها طوال الوقت. فمجرد قراءتي لتعليقات الرجال (والذكوريين عامة) على السوشال ميديا يُشعرني أنني اُنتهكتُ بشكل أو بآخر.  للرجال قدرة خاصة وخارقة في أن يُكرِّهوا إليكِ جسدك ووجهك وطبيعتك، وفي إعطاء معنى جنسيّ لأي شيء تفعلينه مهما كان عاديًّا.","افتح تويتر لأجد سيلاً من التويتس (بعضها غاضب ولكنهم ليسوا بما يكفي)، تشارك ڤيديو بـThumbnail لشاب تعلو وجهه تعابير سمجة ومُستهزئة ، فانقبض قلبي وعرفتُ","https://media.101n.com/img/2026_04_215-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2026_04_215_2-scaled.q80.webp",[33,51,67,83,100,114,130,146,162],{"id":34,"url":35,"slug":36,"title":37,"titleHtml":37,"publishDate":38,"lastModifiedDate":39,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":40,"authorSlug":41,"categoryName":21,"categories":42,"subcategories":44,"citationsHtml":45,"wordsCount":46,"briefDescription":47,"briefDescriptionShorter":48,"coverImgSrc":49,"cardCoverImgSrc":50},771,"/notes/771","i-can-fix-him","I Can Fix Him!","2025-10-15T21:15:26","2026-06-30T16:30:39","منة سالم","منة-سالم",[43],{"name":24,"slug":21},[],"الإرشادية تقترح بدائل عملية: حدد نطاق المساعدة (ساعة واحدة، مكالمة واحدة، متابعة بعد يوم أو اثنين). اعرف أيضًا إشارات الخطر: إن لم يحترم الآخر حدود طاقتك، أو إن شعرت بأنك تموّل العجز بدل تمكين الاستقلال، توقف وتعلم قول \u003Cstrong>”لا“\u003C/strong> بعبارات رقيقة ولكن واضحة: \u003Cstrong>”أقدر ثقتك لكن لا أستطيع حمل هذا الآن. هل ممكن أن نتحادث غدًا؟“\u003C/strong>",812,"\u003Cp> ليلة شتوية في بيتي السكندري، الهواء مالح قليلًا والشارع هادئ. كنت أراجع الواتساب دون تركيز يُذكر، وصلتني رسالة طويلة من صديقتي مفادها: ”محتاجاكي فورًا.“ للمرة الأولى بعد المئة. أعرف هذا النداء جيدًا، لأنه بطبيعتي يُوقظ في داخلي نداء أستجيب له دون تفكير. \u003C/p> \u003Cp> قفزت من مكاني ووضعت الخطة، رتبت أفكاري وبدأت أحمل نفسي مسؤولية إنقاذ المشهد كله. في الطريق إليها شعرت بوخزة في صدري: لماذا أتحرك كأنني الوحيدة التي تستطيع حمل هذا العبء؟ ولماذا كل مرة أعود مستنزفة الطاقة بينما لا يتغير أي شيء كما توقعت، فصديقتي تفعل نفس الأخطاء وتختار نفس الشخص الذي لا يبادرها الحب أو الاحترام مثل كل مرة؟ \u003C/p> \u003Cp> كان هذا الاندفاع دائمًا يمنحني شعورًا بأنني ضرورية أو مهمة بشكل ما. لاحقًا فهمت أن وراءه سببًا أعمق: رغبة في أن يُرى وجودي على أنه مفيد، وأن تُكلل فوضاي الداخلية بإنجاز خارجي. قرأت في طريقي إليها عن الـ Savior Complex : اندفاع مستمر لمساعدة الآخرين بطريقة تفوق حدودك وتلتهم وقتك ومشاعرك، مع شعور بعدم الراحة إلى أن تُصلح الأمور. ليست تشخيصًا طبيًا رسميًا لكنها نمط متكرر قد يؤذي صاحبه ومن حوله مع الوقت. \u003C/p> \u003Cp> أصل عقدة المنقذ \u003C/p> \u003Cp> بعضنا تعلم مبكرًا أن قيمته تُقاس بما يقدمه — للأسف. ربما كنت الطفل الذي يُكبَّرونه قبل أوانه فيتحمل ما لا يُحتمل، أو ربما تشكل   \u003C/p> ","قفزت من مكاني ووضعت الخطة، رتبت أفكاري وبدأت أحمل نفسي مسؤولية إنقاذ المشهد كله. في الطريق إليها شعرت بوخزة في صدري: لماذا أتحرك كأنني الوحيدة التي تستطيع حمل هذا العبء؟","https://media.101n.com/img/2025_10_103_2-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2025_10_103-scaled.q80.webp",{"id":52,"url":53,"slug":54,"title":55,"titleHtml":55,"publishDate":56,"lastModifiedDate":57,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":58,"authorSlug":59,"categoryName":21,"categories":60,"subcategories":62,"wordsCount":63,"briefDescription":64,"briefDescriptionShorter":65,"coverImgSrc":66},165,"/notes/165","دليلك-العملي-لبناء-روتين-قراءة-مع-العم","كيف أبني روتين للقراءة؟ 📚","2025-01-31T19:11:17","2025-08-31T16:02:32","مريم رجب","مريم-رجب",[61],{"name":24,"slug":21},[],910,"\u003Cp> كل منا يعود من عمله مرهقًا ذهنيًا أو جسديًا، وبالتالي القيام بنشاط جديد غالبًا ما يصعب البدء فيه أو المداومة عليه، لكن بناء تلك العادة التي قد تصبح عادة استرخاء ليس بالمستحيل على الإطلاق. وهنا شقّان: إما التوازن وبناء الروتين مع العمل اليومي، أو التركيز على أيام الإجازات. ولكن الأولى تجعل العادة جزءًا من روتينك، ومع الوقت تصبح جزءًا من العادات اليومية التي قلّما تفوّتها. \u003C/p> \u003Cp> سألت صديقة لي يستقطع عملها معظم وقتها، وبعد العمل تنشغل بمهام الحياة بين البيت أو الراحة، وبالتالي القراءة ليست في روتينها اليومي حاليًا. سألتها إذا كانت تود القراءة؟ فأخبرتني أنها ترغب بشدة، ولكن الوقت والإرهاق يمنعانها من ذلك. فسألتها: فما السبب في رغبتها بالقراءة بالأساس؟ فقالت إنها غالبًا ما تقرأ للتطور في عملها، وربط القراءة بالعمل. فقلت إن هذا منطقي ورائع، لأن وجود دافع يجعل البداية أسهل، فمثلما نشرب القهوة للاستمتاع، أو الأفكار  \u003C/p> ","كل منا يعود من عمله مرهقًا ذهنيًا أو جسديًا، وبالتالي القيام بنشاط جديد غالبًا ما يصعب البدء فيه أو المداومة عليه، لكن بناء تلك العادة","https://media.101n.com/img/2025_02_image2-scaled.q80.webp",{"id":68,"url":69,"slug":70,"title":71,"titleHtml":71,"publishDate":72,"lastModifiedDate":73,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":74,"authorSlug":75,"categoryName":21,"categories":76,"subcategories":78,"wordsCount":79,"briefDescription":80,"briefDescriptionShorter":81,"coverImgSrc":82},178,"/notes/178","أفكار-شخصية-عامة-عن-الرياضة","أفكار شخصية عامة عن الرياضة 🏃🏻","2024-12-18T20:26:29","2025-08-22T01:53:06","سلمى أدهم","سلمى-أدهم",[77],{"name":24,"slug":21},[],1086,"\u003Cp> تنويه: تشعر كاتبة هذا المقال بأنها ليست أفضل من يتحدث عن هذا الأمر، لكن أحدًا في الوقت نفسه لا يتحدث عنه من الزاوية التي تريد هي الحديث منها. لذا فهي تدعو القارئ لأن يتيح لنفسه فرصة قراءة انطباعات شخص غير رياضي بالمعنى المعروف عن الرياضة. \u003C/p> \u003Cp> بدأت تجربتي مع الرياضة منذ عامين فقط، وأعني بذلك التجربة الجادة التي أعتقد أنها تؤهلني قليلاً لكتابة مقال عنها. تفاديت طوال طفولتي ممارسة أي رياضة، رغم حرص والدي على تعليمنا جميعًا، أنا وإخوتي، بعضًا من أنواع الرياضة الأساسية لأي طفل في محيطي أراه  \u003C/p> ","تنويه: تشعر كاتبة هذا المقال بأنها ليست أفضل من يتحدث عن هذا الأمر، لكن أحدًا في الوقت نفسه لا يتحدث عنه من الزاوية التي تريد","https://media.101n.com/img/2025_07_20.q80.webp",{"id":84,"url":85,"slug":86,"title":87,"titleHtml":87,"publishDate":88,"lastModifiedDate":89,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":90,"authorSlug":91,"categoryName":21,"categories":92,"subcategories":94,"wordsCount":95,"briefDescription":96,"briefDescriptionShorter":97,"coverImgSrc":98,"cardCoverImgSrc":99},1492,"/notes/1492","traumaversary-الذكرى-السنوية-للتروما","Traumaversary: الذكرى السنوية للتروما","2026-06-16T03:43:19","2026-06-16T03:46:51","مروة قابيل","مروة-قابيل",[93],{"name":24,"slug":21},[],1184,"غالبًا ما ترتبط الذكرى السنوية في أذهاننا بالورود والشيكولاتة، لارتباطها تقليديًا بذكرى الزواج أو التخرج أو أعياد الميلاد. لكن ليست كل الذكريات باعثة على البهجة؛ فهناك ذكريات ارتبطت في أذهاننا بالألم، مثل وفاة شخص عزيز، أو تشخيص بمرض خطير، أو كارثة طبيعية، أو اعتداء إرهابي. وتلك الذكريات لها سنويتها أيضًا.  عندما يقع حدث صادم، يمتلك الجسد أدواته الخاصة لمواجهة الخطر المحدق: القتال، أو الهروب، أو التجمد، أو الاسترضاء. قد ننجو جسديًا من الخطر، لكن الصدمة تظل مختزنة في ذاكرة الجسد وذاكرتنا العاطفية، لأنها لم تُعالَج بالكامل.","2023، التاسع عشر من فبراير تحديدًا. في الاستوديو الذي استأجرته قبل عام، اجتاحتني موجة غثيان شديدة ، تصاحبها رفرفة قلبية تشبه دقّ الطبول الأفريقية، ويدان","https://media.101n.com/img/2026_06_360_2-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2026_06_360-scaled.q80.webp",{"id":101,"url":102,"slug":103,"title":104,"titleHtml":104,"publishDate":105,"lastModifiedDate":105,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":40,"authorSlug":41,"categoryName":21,"categories":106,"subcategories":108,"wordsCount":109,"briefDescription":110,"briefDescriptionShorter":111,"coverImgSrc":112,"cardCoverImgSrc":113},849,"/notes/849","لو-سمحت-أروح-فين-لو-بيتي-اختفى؟","لو سمحت.. أروح فين لو بيتي اختفى؟","2025-11-08T04:49:10",[107],{"name":24,"slug":21},[],891,"”البيت هو زاوية في العالم نحتمي بها من الزمن.“ — غاستون باشلار هذا المقال شخصي جدًا، عزيزي القارئ وعزيزتي القارئة. أكتبه لأنني أحاول أن أفهم معنى البيت ، الـ home . ما هو البيت؟ ما الذي يجعل البيت بيتًا؟ لو اختفت الأماكن والأشخاص، هل يظل بيتنا كما هو؟ هذا المقال","”البيت هو زاوية في العالم نحتمي بها من الزمن.“ — غاستون باشلار هذا المقال شخصي جدًا، عزيزي القارئ وعزيزتي القارئة. أكتبه لأنني أحاول أن أفهم","https://media.101n.com/img/2025_11_115_2-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2025_11_115-scaled.q80.webp",{"id":115,"url":116,"slug":117,"title":118,"titleHtml":118,"publishDate":119,"lastModifiedDate":120,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":121,"authorSlug":122,"categoryName":21,"categories":123,"subcategories":125,"wordsCount":126,"briefDescription":127,"briefDescriptionShorter":127,"coverImgSrc":128,"cardCoverImgSrc":129},773,"/notes/773","الغضب","الغضب للمبتدئين","2025-10-17T02:46:54","2025-12-31T15:46:06","شادي عبد العزيز","شادي-عبد-العزيز",[124],{"name":24,"slug":21},[],1067,"نفس الدائرة تتكرر: سبب تافه في أغلب الأحيان، غضب يخرج عن السيطرة، فقدان ذاكرة جزئي يؤدي إلى عجز عن رد عقلاني مناسب، وهو ما ينتهي إلى مزيد من الغضب بالضرورة.","https://media.101n.com/img/2025_10_105_2.q80.webp","https://media.101n.com/img/2025_10_105-scaled.q80.webp",{"id":131,"url":132,"slug":133,"title":134,"titleHtml":134,"publishDate":135,"lastModifiedDate":136,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":137,"authorSlug":138,"categoryName":21,"categories":139,"subcategories":141,"wordsCount":142,"briefDescription":143,"briefDescriptionShorter":144,"coverImgSrc":145},74,"/notes/74","وجبة-سعيدة-لشخص-تعيس","وجبة سعيدة لشخص تعيس!","2024-08-17T12:16:08","2025-10-24T02:18:35","أميرة محمود يوسف","أميرة-محمود-يوسف",[140],{"name":24,"slug":21},[],1647,"اليوم الثلاثاء . ليست بداية أسبوع تعمل فيه بكامل طاقتك، ولا يوم الخميس الذي يهونه عليك اقتراب نهاية الأسبوع، لكنه يوم تدرك فيه أسبوعيًا أن طاقتك محدودة، وأن ضغوط العمل تستنفدها بأسرع مما تتخيل. تعود لمنزلك منهكًا بعد يوم طويل، ربما خضت فيه شجارًا مع مديرك، وكلك غضب مكتوم لم","اليوم الثلاثاء . ليست بداية أسبوع تعمل فيه بكامل طاقتك، ولا يوم الخميس الذي يهونه عليك اقتراب نهاية الأسبوع، لكنه يوم تدرك فيه أسبوعيًا أن","https://media.101n.com/img/2025_07_21.q80.webp",{"id":147,"url":148,"slug":149,"title":150,"titleHtml":150,"publishDate":151,"lastModifiedDate":151,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":152,"authorSlug":153,"categoryName":21,"categories":154,"subcategories":156,"wordsCount":157,"briefDescription":158,"briefDescriptionShorter":159,"coverImgSrc":160,"cardCoverImgSrc":161},1194,"/notes/1194","كيف-تُقدِّم-معجزة-بيدٍ-فارغة؟","كيف تُقدِّم معجزة بيدٍ فارغة؟","2026-04-03T01:51:44","حسام الدين","حسام-الدين",[155],{"name":24,"slug":21},[],1535,"الهلعُ مثل لعنة ميدوسا الإغريقية، إذا نظرت في عينَيها تتحول إلى حجر.  النجاة من ميدوسا تكمن فقط في أن تنشغل بفعل شيء في حضورها، عندها لن تظفر منك بنظرة تُحقق لعنتها.  في «آيرون مان 3» ينشغل البطلُ الخارق عن مخاوفه ببناء آلة جديدة لمساعدة أصدقائه، وفي مدينة الأطفال ينشغل طفل صغير عن هلعه من التيه الأبدي بإنقاذ دُمية مرارًا وتكرارًا من التحطم.","بعد إتمام دراستي الجامعية وعام التجنيد الإجباري، لم أكن تواقًا لاقتحام العالم. في الجامعة أنت تدرس العالم دون أن تواجهه بعد، وفي الجيش أنت تتلقى","https://media.101n.com/img/2026_04_199-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2026_04_199_2-1-scaled.q80.webp",{"id":163,"url":164,"slug":165,"title":166,"titleHtml":166,"publishDate":167,"lastModifiedDate":168,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":169,"authorSlug":170,"categoryName":21,"categories":171,"subcategories":173,"wordsCount":109,"briefDescription":174,"briefDescriptionShorter":175,"coverImgSrc":176,"cardCoverImgSrc":177},916,"/notes/916","رز-ببندق-في-وجه-العالم","رز ببندق في وجه العالم 🍲","2025-12-02T21:10:31","2025-12-15T20:37:01","حسام سرحان","حسام-سرحان",[172],{"name":24,"slug":21},[],"أرتبط والأكل بعلاقة أبدية أيضًا. معظم ذكرياتي الحزينة والسعيدة ارتبطت بشكل ما بالأكل في النهاية. في روايات عائلتنا يخبرنا عمي أن أبي كان ”صاحب مزاج“ في الأكل. لدرجة أنه في مرضه الأخير، وحين كان محجوزًا تحت الملاحظة في المستشفى، أصر أن يأكل شوربة كوارع! ”هاكلها حتى لو كانت آخر حاجة تخش جسمي“. طموح غريب لشخص على وشك الموت. وافق الأطباء على مضض","\u003Cspan dir=\"ltr\">“ Are you stressed? ”\u003C/span> سألني ابني ونحن في الطريق إلى تمرينه الأسبوعي. قلت له إنني بخير. But, you look really stressed. لم أرد هذه","https://media.101n.com/img/2025_12_131_2.q80.webp","https://media.101n.com/img/2025_12_131-scaled.q80.webp",{"average":179},"#422743",1783602259144]