[{"data":1,"prerenderedAt":178},["ShallowReactive",2],{"$fWgSpjZJVvmjuI3FX4Buj7Nd19aVBbtOGp9ZI-lq95gQ":3,"$fl1V8gtucikXAx_zFXNuhRd_uaz020_avU0w3hiuQGDs":10},{"siteData":4},{"siteTitle":5,"siteDescription":6,"homepageTitle":7,"logoImgSrc":8,"noPicImgSrc":9},"101 Note","الشغل | الاستثمار | الجسد | التعلم | الحب | العلاقات | الذات","الصفحة الرئيسية","https://media.101n.com/img/2025_08_101-Logo-white.svg","https://media.101n.com/img/logo-101n-black-bg.q80.webp",{"post":11},{"id":12,"url":13,"slug":14,"title":15,"titleHtml":15,"publishDate":16,"lastModifiedDate":16,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":19,"authorSlug":20,"categoryName":21,"categories":22,"subcategories":25,"contentHtml":26,"wordsCount":27,"briefDescription":28,"briefDescriptionShorter":29,"coverImgSrc":30,"cardCoverImgSrc":31,"recommendedPosts":32,"colorPalette":176},1231,"/notes/1231","كيف-تحولت-من-الطفل-الذهبي-إلى-أكبر-burnout","كيف تحولت من الطفل الذهبي إلى أكبر Burnout!","2026-04-23T04:43:30","article",false,"منة سالم","منة-سالم","5-pm",[23],{"name":24,"slug":21},"⁠الخامسة عصرًا",[],"\u003Cp>عندي صورة ذهنية ثابتة ومحددة عني وأنا طفلة صغيرة:\u003C/p>\n\u003Cp>فتاة طويلة ونحيلة حد إنك قد تظن أن بعض الهواء قد يمحي وجودي.. أحمل شنطة مدرسية كبيرة\u003Cstrong> أثقل مني الضعف\u003C/strong>، ونظارات ملونة لا تليق بي على الإطلاق وللأسف..\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>ذكية جدًا!\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp>تلك الصفة الأخيرة كانت \u003Cstrong>أثقل\u003C/strong> من حقيبتي المدرسية، لأنها كانت لا تنتهي بمجرد انتهاء اليوم المدرسي في الثانية مساءً.. كانت تلازمني كأنفي مثلًا طول الوقت، لأنها غير محددة بمكان أو زمان أو سياق محدد.. تضخمت الصفة وأصبحت أنا.. مرّ ما يزيد على الـ 20 سنة حتى أدركت المشكلة!\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>تعال معي خطوة للوراء:\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp>كانوا يقولون لك منذ الطفولة إنك \u003Cstrong>مختلف\u003C/strong>.. إنك أذكى من الباقي.. وإن مستقبلك مضمون لأنك بتلقط الفكرة من أول مرة وبتجيب الدرجة النهائية دون مجهود يُذكر.\u003C/p>\n\u003Cp>كبرت وأنت تحمل هذا اللقب كوسام شرف، وتشعر بالفخر حين تُنادى بـ”\u003Cstrong>الطفل العبقري\u003C/strong>“ أو ”\u003Cstrong>المتفوق دائمًا\u003C/strong>“. لم يخبرك أحد أن هذا الوسام قد يتحول مع الوقت إلى قيد، وأن الصورة التي أحببتها عن نفسك قد أصبحت بالفعل \u003Cstrong>عبئًا ثقيلًا..\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp>المشكلة لم تكن يومًا في الذكاء ذاته، وإنما في \u003Cstrong>الطريقة\u003C/strong> التي ارتبطت بها قيمتك الإنسانية بسهولة نجاحك، وفي الرسالة الضمنية التي تكررت حولك:\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cem>\u003Cstrong>أنت تحصل على التقدير بسبب النتيجة النهائية، ولكن مش على رحلتك للوصول للنتيجة.\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/p>\n\u003Cp>حين يُمدح الطفل لأنه ينجح بسرعة، ولأنه يفهم قبل الآخرين، ولأنه لا يحتاج إلى المحاولة كثيرًا.. يتشكل داخله \u003Cstrong>اعتقاد خطير جدًا: إذا كنت ذكيًا، يُفترض أن يكون كل شيء سهلًا.\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp>ومع مرور السنوات، يتحول هذا الاعتقاد إلى\u003Cstrong> معيار داخلي قاسٍ ومتضخم.\u003C/strong> أول مرة تصادف مادة لا تُفهم بسهولة، أو مهارة تحتاج تدريبًا طويلًا، أو تجربة لا تتقنها من المحاولة الأولى.. لا تراها كجزء طبيعي من مرحلة التعلم، ولكن\u003Cstrong> كإشارة مرعبة:\u003C/strong> \u003Cstrong>ماذا لو لم أكن ذكيًا كما ظننت؟\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp>هنا يبدأ التهديد الحقيقي، لأن المسألة لم تعد مرتبطة بأداء عابر وانتهينا، وإنما \u003Cstrong>بهويتك نفسها كلها.\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp>تميل نحو الأمان بدلًا من أن تميل نحو التحدي، فتختار المسارات التي تضمن فيها التفوق، وتتجنب المجالات التي قد تجعلك تبدو مبتدئًا، وتتردد في طرح الأسئلة إذا لم تكن متأكدًا من الإجابة.\u003C/p>\n\u003Cp>تقول لنفسك: \u003Cstrong>مش ناقصة إحراج\u003C/strong>. تضحك حين يخطئ الآخرون وتحكم عليهم، وتحرص ألا تُرى وأنت تخطئ.\u003C/p>\n\u003Cp>وهكذا، دون أن تشعر، تضيق دائرة تجاربك. بينما يجرّب غيرك ويفشل ويتعلم ويتطور اجتماعيًا وعاطفيًا، كنت تحرس صورتك بعناية.. ومع كل تجربة مؤجلة تتآكل مساحتك للنمو.\u003C/p>\n\u003Cp>في مرحلة ما، تلاحظ أنك متفوق أكاديميًا وقادر فكريًا، ومع ذلك تشعر بأنك \u003Cstrong>متأخر\u003C/strong> في جوانب أخرى. تشعر بأن الآخرين يندمجون بسهولة ويكوّنون صداقات ويخوضون مغامرات ويقعون في الحب، بينما أنت تراقبهم من بعيد\u003Cstrong> دون أن تلوث يداك بغبار التجارب.\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp>حين تبدأ هذه العزلة، تستخدم الأداة التي اعتدت الاعتماد عليها: \u003Cstrong>عقلك.\u003C/strong> وتحلل نفسك كما تحلل مسألة رياضية، فتكتب أسبابًا وتضع احتمالات وتقرأ عن السمات الشخصية وتحاول إقناع نفسك بأنك بخير لأن لديك مبررات منطقية.\u003C/p>\n\u003Cp>غير أن الألم العاطفي لا يستجيب للمنطق وحده. سؤال مثل \u003Cstrong>”هل أنا كافٍ؟“\u003C/strong> لا يُجاب عليه بسلسلة من الحجج، \u003Cstrong>لأنه لا يبحث عن برهان منطقي عقلي\u003C/strong>، وإنما عن شعور\u003Cstrong> بالأمان والانتماء\u003C/strong>.\u003C/p>\n\u003Cp>هنا تكتشف أن ذكاءك، الذي كان يحل المشكلات الخارجية بكفاءة، يقف \u003Cstrong>حائرًا\u003C/strong> أمام فراغ داخلي لا يُقاس بالمعايير نفسها.\u003C/p>\n\u003Ch3>\u003Cstrong>فكيف نصلح ذلك؟\u003C/strong>\u003C/h3>\n\u003Cp>\u003Cstrong>الخطوة الأولى،\u003C/strong> وهي خطوة غير قابلة للتفاوض لأنها الوحيدة في هذه التدوينة:\u003C/p>\n\u003Cp>هي أن \u003Cstrong>تتوقف عن تعريف نفسك كـ”الطفل الذكي“.\u003C/strong> ليس لأن الذكاء سيء، بل لأن ربط قيمتك به وحده \u003Cstrong>سام\u003C/strong>.\u003C/p>\n\u003Cp>عندما تُربط قيمتك بسهولة نجاحك، ستفعل أي شيء لتجنب الجهد أو الفشل أو المواقف التي قد تثبت أنك لست استثنائيًا.. ستعرقل تقدمك فقط لتحمي هذه الهوية القديمة.\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>الحل هو بناء هوية جديدة.. وتبدأ بالسؤال:\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>ما الذي سيساعدني على التقدم؟\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp>فتتوقف عن حماية كبريائك وتبدأ باحتضان شعور عدم الراحة (سيقل حتى يختفي مع الوقت). وتسمح لنفسك أن تجرب وأن تكون سيئًا في البداية، وبالتالي ستكون حاضرًا كإنسان يسعى ويشارك..\u003C/p>\n\u003Cp>نعم، الأمر محرج في البداية وغير مريح. يبدو وكأنه تراجع عن صورتك القديمة التي كانت سببًا في شللك الحالي، لكنه ليس كذلك. إنها أول خطوة حقيقية نحو أن تعيش تجربة إنسانية قد تجعلك سعيدًا وراضيًا.\u003C/p>\n\u003Cp style=\"text-align: center;\">\u003Cstrong>الهوية القديمة أخبرتك أن قيمتك في كونك مميزًا، والهوية الجديدة تذكرك أن قيمتك في كونك إنسانًا.\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp>وأن تكون إنسانًا يعني أنك مسموح لك أن تكون\u003Cstrong> غير متأكد\u003C/strong>، وأن تنمو ببطء، وأن تشعر بالضياع، وأن لا تعرف ما الذي تفعله نصف الوقت.. لكن الطريق الوحيد للأمام هو أن تتحرك رغم ذلك.\u003C/p>\n\u003Cp>ليس فعلًا مثاليًا. ليس فعلًا ذكيًا. \u003Cstrong>جرب أن تخطو خطوة بشرية صادقة وغير كاملة.\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp>إذا كنت تشعر بأنك عالق أو مخدر أو منفصل مزمنًا.. إذا قضيت حياتك تحاول أن تكون أذكى شخص في الغرفة والآن أصبحت لا تعرف كيف تكون شيئًا آخر.. فهنا تبدأ.\u003C/p>\n\u003Cp>تترك هويتك القديمة التي لم تسبب لك غير أنصاف التجارب وإمكانيات على الورق غير مستعملة، وتتوقف عن محاولة الإبهار.. وتبدأ بمحاولة\u003Cstrong> أن تكون حقيقيًا وحاضرًا\u003C/strong>..\u003C/p>\n\u003Cp>لأنك لا تحتاج أن تكون الأذكى في الغرفة لكي تنتمي إليها.. يكفي أن تكون \u003Cstrong>شخصًا عنده ما يكفي من الشجاعة\u003C/strong> ومستعدًا للحضور حتى عندما يكون الأمر صعبًا وفوضويًا أو غير مألوف.\u003C/p>\n\u003Cp>وعندما تفعل ذلك.. ستشعر بشيء لم تشعر به منذ زمن طويل:\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>التواصل هو تجربة إنسانية حقيقية مش متلمعة ومحطوطة على الرف!\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp>لأنك أخيرًا نزلت من على المنصة ودخلت العالم حيث يعيش بقية الناس. واتضح أن ذلك العالم ليس سيئًا على الإطلاق.\u003C/p>\n\u003Cp>في الحقيقة، هو المكان الوحيد الذي يمكنك أن تُرى فيه حقًا، والأهم هو المكان الوحيد الذي يمكنك أن تشعر فيه أخيرًا بأنك حي، \u003Cstrong>وإنك إنت إنت مش صورة كله راسمهالك بدون اختيار.\u003C/strong>\u003C/p>\n",848,"كانوا يقولون لك منذ الطفولة إنك مختلف.. إنك أذكى من الباقي.. وإن مستقبلك مضمون لأنك بتلقط الفكرة من أول مرة وبتجيب الدرجة النهائية دون مجهود يُذكر.  كبرت وأنت تحمل هذا اللقب كوسام شرف، وتشعر بالفخر حين تُنادى بـ\"الطفل العبقري\" أو \"المتفوق دائمًا\". لم يخبرك أحد أن هذا الوسام قد يتحول مع الوقت إلى قيد، وأن الصورة التي أحببتها عن نفسك قد أصبحت بالفعل عبئًا ثقيلًا..","عندي صورة ذهنية ثابتة ومحددة عني وأنا طفلة صغيرة: فتاة طويلة ونحيلة حد إنك قد تظن أن بعض الهواء قد يمحي وجودي.. أحمل شنطة مدرسية","https://media.101n.com/img/2026_04_210-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2026_04_210_2.q80.webp",[33,50,66,82,96,111,127,144,160],{"id":34,"url":35,"slug":36,"title":37,"titleHtml":37,"publishDate":38,"lastModifiedDate":38,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":39,"authorSlug":40,"categoryName":21,"categories":41,"subcategories":43,"citationsHtml":44,"wordsCount":45,"briefDescription":46,"briefDescriptionShorter":47,"coverImgSrc":48,"cardCoverImgSrc":49},1004,"/notes/1004","كيف-اتسعت-غرفتي","كيف اتسعت غرفتي","2026-01-05T02:09:53","عمرو ممدوح","عمرو-ممدوح",[42],{"name":24,"slug":21},[],"\n\u003Cp class=\"p5\" dir=\"rtl\">(١) \u003Cspan class=\"s1\">\u003Cb>بول أوستر\u003C/b>\u003C/span> ”اختراع العزلة“\u003C/p>\n\u003Cp class=\"p1\" dir=\"rtl\">(٢) عم نتحدث حين نتحدث عن الصداقة، \u003Cspan class=\"s1\">\u003Cb>بلال علاء\u003C/b>\u003C/span>\u003C/p>\n",711,"\u003Cp> أول أربع وعشرين عامًا من حياتي كانت سجنًا أحاول التأقلم معه. قضيت كل هذا الوقت داخل غرفة لا أخرج منها، حتى حين لا أكون فيها. أبني تصوراتي عن العالم والحياة داخل الغرفة.. \u003C/p> \u003Cp> لا أصدقاء ولا محاولات للبحث عن الحب. \u003C/p> \u003Cp> أجلس أنا وعقلي في غرفة يتقلص حجمها بمرور الوقت، يشغل فيل ضخم المساحة الأكبر منها، لا يتوقف عن النمو حتى يجلس على صدري. بالكاد أتنفس. \u003C/p> \u003Cp> هنا قررت أن الخروج واجب. \u003C/p> \u003Cp> الجلوس مع عقلي \u003C/p> \u003Cp> في كتابه ”اختراع العزلة“ يصف بول أوستر لوحة ”غرفة نوم في آرل“ لفينسنت فان جوخ قائلًا: \u003C/p> \u003Cp> ”العالم ينتهي عند الباب المقفل بالتروس. ذلك أن الحجرة ليست تمثيلًا للعزلة، بل إنها جوهر العزلة نفسه. وهو شيء ثقيل جدًا، خانق جدًا، بحيث إنه لا يمكن عرضها بصورة أخرى سوى هذه.“ (١) \u003C/p> \u003Cp> تزداد الرهبة في كسر تلك الحلقة مع الوقت وتصبح الغرفة مساحتك الآمنة وسجنك في نفس الوقت. بدأت أشعر أني أفقد قدراتي على التواصل مع الآخرين، وأن محادثة بسيطة كتسلق جبل شاهق. \u003C/p> \u003Cp> والأكثر ألمًا أنك تشعر أنك لا تنتمي إلى أي مكان، بل ولن تتمكن من ذلك في المستقبل حتى، كائن خارج حدود الزمان والمكان ، تائه في بعد ما، بلا قدرة على الوصول إلى دنيا الصداقة والحب. \u003C/p> \u003Cp> وحتى عندما أكتسب   \u003C/p> ","أول أربع وعشرين عامًا من حياتي كانت سجنًا أحاول التأقلم معه. قضيت كل هذا الوقت داخل غرفة لا أخرج منها، حتى حين لا أكون فيها.","https://media.101n.com/img/2026_01_149-min-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2026_01_149_2-scaled.q80.webp",{"id":51,"url":52,"slug":53,"title":54,"titleHtml":54,"publishDate":55,"lastModifiedDate":55,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":56,"authorSlug":57,"categoryName":21,"categories":58,"subcategories":60,"wordsCount":61,"briefDescription":62,"briefDescriptionShorter":63,"coverImgSrc":64,"cardCoverImgSrc":65},1194,"/notes/1194","كيف-تُقدِّم-معجزة-بيدٍ-فارغة؟","كيف تُقدِّم معجزة بيدٍ فارغة؟","2026-04-03T01:51:44","حسام الدين","حسام-الدين",[59],{"name":24,"slug":21},[],1535,"\u003Cp> بعد إتمام دراستي الجامعية وعام التجنيد الإجباري، لم أكن تواقًا لاقتحام العالم. \u003C/p> \u003Cp> في الجامعة أنت تدرس العالم دون أن تواجهه بعد، وفي الجيش أنت تتلقى الأوامر من غيرك كي تحمي عالمًا لا تزال لا تعرف عنه شيئًا، في الحالَين أنت لست مستعدًا بعد كي تواجه العالم بإرادة فاعلة، أنهت دراستها له، ولم تعد تأتمر في أفعالها بأحد. \u003C/p> \u003Cp> في كل مرة سُئلتُ عن الخطوة التالية، لم أمتلك الشجاعة كي أخبر الجميع أن العالم بالخارج يُخيفني حقًا، ويملؤني هلعًا لا براء منه. عندها بدأتُ تاريخًا خفيًا مع نوبات هلع تزورني دون موعد، وترحل بإرادتها الخاصة. \u003C/p> \u003Cp> لا يُخفي المرء خوفه إلا بالاختباء وسط خائفين، ولا يدّعي المرء فطنةً إلا وسط مبتدئين. \u003C/p> \u003Cp> بهذا المنطق بذلتُ من عمري ست سنوات عاملًا في مدينة أطفال ، مختبئًا بخفة من جنون العالم بالخارج. \u003C/p> \u003Cp> سنوات عملي مع عيون سيده. \u003C/p> \u003Cp> يخرج شاكرًا،  \u003C/p> ","بعد إتمام دراستي الجامعية وعام التجنيد الإجباري، لم أكن تواقًا لاقتحام العالم. في الجامعة أنت تدرس العالم دون أن تواجهه بعد، وفي الجيش أنت تتلقى","https://media.101n.com/img/2026_04_199-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2026_04_199_2-1-scaled.q80.webp",{"id":67,"url":68,"slug":69,"title":70,"titleHtml":70,"publishDate":71,"lastModifiedDate":72,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":73,"authorSlug":74,"categoryName":21,"categories":75,"subcategories":77,"wordsCount":78,"briefDescription":79,"briefDescriptionShorter":80,"coverImgSrc":81},178,"/notes/178","أفكار-شخصية-عامة-عن-الرياضة","أفكار شخصية عامة عن الرياضة 🏃🏻","2024-12-18T20:26:29","2025-08-22T01:53:06","سلمى أدهم","سلمى-أدهم",[76],{"name":24,"slug":21},[],1086,"\u003Cp> تنويه: تشعر كاتبة هذا المقال بأنها ليست أفضل من يتحدث عن هذا الأمر، لكن أحدًا في الوقت نفسه لا يتحدث عنه من الزاوية التي تريد هي الحديث منها. لذا فهي تدعو القارئ لأن يتيح لنفسه فرصة قراءة انطباعات شخص غير رياضي بالمعنى المعروف عن الرياضة. \u003C/p> \u003Cp> بدأت تجربتي مع الرياضة منذ عامين فقط، وأعني بذلك التجربة الجادة التي أعتقد أنها تؤهلني قليلاً لكتابة مقال عنها. تفاديت طوال طفولتي ممارسة أي رياضة، رغم حرص والدي على تعليمنا جميعًا، أنا وإخوتي، بعضًا من أنواع الرياضة الأساسية لأي طفل في محيطي أراه  \u003C/p> ","تنويه: تشعر كاتبة هذا المقال بأنها ليست أفضل من يتحدث عن هذا الأمر، لكن أحدًا في الوقت نفسه لا يتحدث عنه من الزاوية التي تريد","https://media.101n.com/img/2025_07_20.q80.webp",{"id":83,"url":84,"slug":85,"title":86,"titleHtml":86,"publishDate":87,"lastModifiedDate":87,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":19,"authorSlug":20,"categoryName":21,"categories":88,"subcategories":90,"wordsCount":91,"briefDescription":92,"briefDescriptionShorter":93,"coverImgSrc":94,"cardCoverImgSrc":95},849,"/notes/849","لو-سمحت-أروح-فين-لو-بيتي-اختفى؟","لو سمحت.. أروح فين لو بيتي اختفى؟","2025-11-08T04:49:10",[89],{"name":24,"slug":21},[],891,"”البيت هو زاوية في العالم نحتمي بها من الزمن.“ — غاستون باشلار هذا المقال شخصي جدًا، عزيزي القارئ وعزيزتي القارئة. أكتبه لأنني أحاول أن أفهم معنى البيت ، الـ home . ما هو البيت؟ ما الذي يجعل البيت بيتًا؟ لو اختفت الأماكن والأشخاص، هل يظل بيتنا كما هو؟ هذا المقال","”البيت هو زاوية في العالم نحتمي بها من الزمن.“ — غاستون باشلار هذا المقال شخصي جدًا، عزيزي القارئ وعزيزتي القارئة. أكتبه لأنني أحاول أن أفهم","https://media.101n.com/img/2025_11_115_2-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2025_11_115-scaled.q80.webp",{"id":97,"url":98,"slug":99,"title":100,"titleHtml":100,"publishDate":101,"lastModifiedDate":102,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":19,"authorSlug":20,"categoryName":21,"categories":103,"subcategories":105,"citationsHtml":106,"wordsCount":107,"briefDescription":108,"briefDescriptionShorter":108,"coverImgSrc":109,"cardCoverImgSrc":110},771,"/notes/771","سحر-دور-المُخلِّص-ولماذا-يستهلكنا؟","سحر دور المُخلِّص.. ولماذا يستهلكنا؟","2025-10-15T21:15:26","2025-10-27T02:21:36",[104],{"name":24,"slug":21},[],"الإرشادية تقترح بدائل عملية: حدد نطاق المساعدة (ساعة واحدة، مكالمة واحدة، متابعة بعد يوم أو اثنين). اعرف أيضًا إشارات الخطر: إن لم يحترم الآخر حدود طاقتك، أو إن شعرت بأنك تموّل العجز بدل تمكين الاستقلال، توقف وتعلم قول \u003Cstrong>”لا“\u003C/strong> بعبارات رقيقة ولكن واضحة: \u003Cstrong>”أقدر ثقتك لكن لا أستطيع حمل هذا الآن. هل ممكن أن نتحادث غدًا؟“\u003C/strong>",812,"قفزت من مكاني ووضعت الخطة، رتبت أفكاري وبدأت أحمل نفسي مسؤولية إنقاذ المشهد كله. في الطريق إليها شعرت بوخزة في صدري: لماذا أتحرك كأنني الوحيدة التي تستطيع حمل هذا العبء؟","https://media.101n.com/img/2025_10_103_2-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2025_10_103-scaled.q80.webp",{"id":112,"url":113,"slug":114,"title":115,"titleHtml":115,"publishDate":116,"lastModifiedDate":117,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":118,"authorSlug":119,"categoryName":21,"categories":120,"subcategories":122,"wordsCount":123,"briefDescription":124,"briefDescriptionShorter":125,"coverImgSrc":126},74,"/notes/74","وجبة-سعيدة-لشخص-تعيس","وجبة سعيدة لشخص تعيس!","2024-08-17T12:16:08","2025-10-24T02:18:35","أميرة محمود يوسف","أميرة-محمود-يوسف",[121],{"name":24,"slug":21},[],1647,"اليوم الثلاثاء . ليست بداية أسبوع تعمل فيه بكامل طاقتك، ولا يوم الخميس الذي يهونه عليك اقتراب نهاية الأسبوع، لكنه يوم تدرك فيه أسبوعيًا أن طاقتك محدودة، وأن ضغوط العمل تستنفدها بأسرع مما تتخيل. تعود لمنزلك منهكًا بعد يوم طويل، ربما خضت فيه شجارًا مع مديرك، وكلك غضب مكتوم لم","اليوم الثلاثاء . ليست بداية أسبوع تعمل فيه بكامل طاقتك، ولا يوم الخميس الذي يهونه عليك اقتراب نهاية الأسبوع، لكنه يوم تدرك فيه أسبوعيًا أن","https://media.101n.com/img/2025_07_21.q80.webp",{"id":128,"url":129,"slug":130,"title":131,"titleHtml":131,"publishDate":132,"lastModifiedDate":133,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":134,"authorSlug":135,"categoryName":21,"categories":136,"subcategories":138,"wordsCount":139,"briefDescription":140,"briefDescriptionShorter":141,"coverImgSrc":142,"cardCoverImgSrc":143},1040,"/notes/1040","احذر-كلب-مذعور-خلف-المقود","احذر! كلب مذعور خلف المقود","2026-02-13T05:38:44","2026-02-13T05:46:11","إسراء عبدالوهاب","إسراء-عبدالوهاب",[137],{"name":24,"slug":21},[],918,"لسنواتٍ طوال، توهمت أن نجاح رحلتي لا يتطلب سوى إتقان فن السيطرة؛ فأحكمت قبضتي على المقود متحسبةً لكل منعطف، لكن للمفارقة، تحولت كل عقبةٍ في طريقي إلى تهديد داهمٍ لم يرَه سواي، وكلما بالغت في التحكم، فقدت السيطرة وانحرفت نحو مسارات لم تكن يومًا في حسباني.  في ذروة ذلك التخبط؛ تكشفت لي الحقيقة، فلم تكن يداي هما اللتان تقودان، ولأن كلمة ”قلق“ بدت قاصرةً وجامدة أمام ما أشعر به، كان لا بد من حيلة نفسية تُعرف باسم (Externalization)  والتي تعني أن أخرج هذا الشعور من داخلي، وأفصله عن هويتي لأتمكن من رؤيته بوضوح، وحين فعلت؛ تجسد قلقي القابض على المقود فورًا متخذًا هيئة كلب يدعى كوريدج.","يقولون: ”الحياة رحلة، تكمن روعتها في الطريق لا في الوجهة“، وهي مقولة شاعرية توحي -ضمنيًا- بأنك وحدك الجالس على مقعد السائق ممسكًا بالمقود، بينما تملك","https://media.101n.com/img/2026_02_165_2-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2026_02_165.q80.webp",{"id":145,"url":146,"slug":147,"title":148,"titleHtml":148,"publishDate":149,"lastModifiedDate":150,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":151,"authorSlug":152,"categoryName":21,"categories":153,"subcategories":155,"wordsCount":156,"briefDescription":157,"briefDescriptionShorter":157,"coverImgSrc":158,"cardCoverImgSrc":159},773,"/notes/773","الغضب","الغضب للمبتدئين","2025-10-17T02:46:54","2025-12-31T15:46:06","شادي عبد العزيز","شادي-عبد-العزيز",[154],{"name":24,"slug":21},[],1067,"نفس الدائرة تتكرر: سبب تافه في أغلب الأحيان، غضب يخرج عن السيطرة، فقدان ذاكرة جزئي يؤدي إلى عجز عن رد عقلاني مناسب، وهو ما ينتهي إلى مزيد من الغضب بالضرورة.","https://media.101n.com/img/2025_10_105_2.q80.webp","https://media.101n.com/img/2025_10_105-scaled.q80.webp",{"id":161,"url":162,"slug":163,"title":164,"titleHtml":164,"publishDate":165,"lastModifiedDate":165,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":166,"authorSlug":167,"categoryName":21,"categories":168,"subcategories":170,"wordsCount":171,"briefDescription":172,"briefDescriptionShorter":173,"coverImgSrc":174,"cardCoverImgSrc":175},1039,"/notes/1039","كيف-يعالج-مريضٌ-مريضًا؟","كيف يعالج مريضٌ مريضًا؟","2026-02-03T17:14:04","مالك الشنباري","مالك-الشنباري",[169],{"name":24,"slug":21},[],790,"في غزة، نحن لا نطرح الأسئلة الكبرى كنوع من الرفاهية الذهنية؛ بل لأن عقولنا تبحث عن أي شيء يعطي الفوضى شكلًا يمكن احتماله.  الألم حين لا يُفهم يتحول إلى وحش، وحين يُسمّى يصبح رفيقًا ثقيلًا لكنه مفهوم.  بعد إلحاح زوجتي، قبلتُ الذهاب لمعالج نفسي، صديقي القديم. إصغاؤه كان هادئًا لكنه محايد، ثم قال لي:  ”مالك… الأفضل أن تتحدث إلى معالج لا يعرفك.“  وكأن المعرفة الشخصية تصبح عائقًا في أماكن تفيض بالوجع أكثر مما تفيض بالماء. لم أفهم في البداية، لكنني شعرت أنه يعرف تمامًا ما يفعل، يعرف هشاشتي وهشاشته.","ملحمة الإنسان الغزي. خلال عامين من الإبادة، لم يمرّ عليَّ شعور إلا ومررتُ به. كأنني كنتُ مختبرًا مفتوحًا يجرّب فيه العالم أقصى طاقته على توليد","https://media.101n.com/img/2026_01_160_2-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2026_01_160.q80.webp",{"average":177},"#573f73",1777726954694]