[{"data":1,"prerenderedAt":173},["ShallowReactive",2],{"$fWgSpjZJVvmjuI3FX4Buj7Nd19aVBbtOGp9ZI-lq95gQ":3,"$fFbu-NzFg4CabVodPJeaielyhcVcOWtS0F8Dg03yPyOw":10},{"siteData":4},{"siteTitle":5,"siteDescription":6,"homepageTitle":7,"logoImgSrc":8,"noPicImgSrc":9},"101 Note","الشغل | الاستثمار | الجسد | التعلم | الحب | العلاقات | الذات","الصفحة الرئيسية","https://media.101n.com/img/2025_08_101-Logo-white.svg","https://media.101n.com/img/logo-101n-black-bg.q80.webp",{"post":11},{"id":12,"url":13,"slug":14,"title":15,"titleHtml":15,"publishDate":16,"lastModifiedDate":16,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":19,"authorSlug":20,"categoryName":21,"categories":22,"subcategories":25,"contentHtml":26,"wordsCount":27,"briefDescription":28,"briefDescriptionShorter":29,"coverImgSrc":30,"cardCoverImgSrc":31,"recommendedPosts":32,"colorPalette":171},1210,"/notes/1210","يابني-انت-تايه","يابني انت تايه!","2026-04-03T02:15:34","article",false,"حسام سرحان","حسام-سرحان","5-pm",[23],{"name":24,"slug":21},"⁠الخامسة عصرًا",[],"\u003Cp>تنظر إليَّ الطبيبة بتمعّن وهي تقرأ البريد الإلكتروني الذي أطلب فيه خطاب تحويل إلى عيادة الطب النفسي.\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>\u003Cspan dir=\"ltr\">”You think you are depressed?“\u003C/span>\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp>أومئ بالموافقة، تنظر إليَّ مرة أخرى وتقول في نبرة تأكيدية وهي تطبع خطاب التحويل:\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>\u003Cspan dir=\"ltr\">”I don’t think you are depressed, I think you are dehydrated.“\u003C/span>\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp>ضحكت بصوت عالٍ ظانًّا أنها تمزح، نظرت إليَّ من خلف نظاراتها السميكة متسائلةً:\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>\u003Cspan dir=\"ltr\">”you drink enough water?“\u003C/span>\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp>تحوَّل ضحكي إلى إحباط مباشر؛ ”الطبيبة“ لا تظن أن ”النفس“ تحتاج إلى علاج، لذا قفزت فورًا للبحث عن سبب ماديٍّ تعرفه.\u003C/p>\n\u003Cp>استلمت الخطاب، وحددت موعد جلستي الأولى مع \u003Cstrong>الطبيب النفسي\u003C/strong>.\u003C/p>\n\u003Cp>لم يكن الأمر سهلًا عليَّ في البداية، لم ألجأ في حياتي إلى طبيب نفسي قبل تلك اللحظة، حالت أشياء كثيرة بيني وبين الاعتراف بحاجتي إلى ذلك التدخل.\u003C/p>\n\u003Cp>لم يكن الطب النفسي ممارسةً شائعة أصلًا وقت نشأتي، على العكس، ارتبطت سمعته بوصف \u003Cstrong>”المجانين“\u003C/strong> نسبةً إلى \u003Cstrong>”سرايا المجانين“\u003C/strong>، الاسم السينمائي لـ\u003Cstrong>”السرايا الصفرا“\u003C/strong> في العباسية، أو وصف \u003Cstrong>”الخانكة“\u003C/strong> للإشارة إلى المساكين\u003Cstrong> ”اللي مخهم خف“\u003C/strong> الذين نراهم في الشوارع في حال يُرثى لها.\u003C/p>\n\u003Cp>خلق هذا حاجزًا بين الطب النفسي وبين فهم العامة ”مثلي“ لاحتمالية احتياجهم له.\u003C/p>\n\u003Cp>رسّخت أدبياتنا الشعبية هذا الشعور، فلم يظهر الطبيب النفسي في أي عمل أدبي أو فني إلا بصورة المعالج\u003Cem>\u003Cstrong> لشخص شديد الاعتلال والاختلال\u003C/strong>\u003C/em>:\u003C/p>\n\u003Cp>قاتل متسلسل، أو شخصية تعاني من اضطراب سلوكي عنيف، أو مدمن وسارق ومقامر آكل لأموال اليتامى.\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>وأنا ومن حولي لم نكن أبدًا معتلّين بهذا القدر الذي نراه.\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp>حتى بعد أن كبرت وقرأت وعرفت الفرق بين الاضطراب الشديد الذي يتطلب علاجًا بالمستشفى لأيام أو شهور، وبين ذلك المصاحب لأعبائنا اليومية وتجاربنا الحياتية، ظلَّ هذا الحاجز قائمًا يمنعني من اتخاذ هذه الخطوة.\u003C/p>\n\u003Cp>بعض آيات القرآن ونَذْر من الأذكار والأدعية قد يوفي بالغرض.. عليَّ أن أعود للالتزام بالصلاة.. وغيرها من \u003Cstrong>”المسكّنات“\u003C/strong> التي توارثتها.\u003C/p>\n\u003Cp>في جلستي الأولى، أخبرني الطبيب أننا لسنا بصدد \u003Cstrong>”العلاج“\u003C/strong> بالمعنى المعروف، لا يوجد \u003Cstrong>”شفاء“\u003C/strong> تام من أعباء الحياة -ياريتها كانت بالبساطة دي- وإنما\u003Cstrong> دور المعالج النفسي\u003C/strong> ينحصر -في أوقات كثيرة- في \u003Cstrong>مساعدتنا على فهم أنفسنا، وفهم السياقات التي تحيط بقراراتنا ومشاعرنا.\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp>يسألني الطبيب عن الدافع وراء طلبي المساعدة، أخبره بالمشاكل الظاهرة في حياتي:\u003C/p>\n\u003Cp>أنني حزين طيلة الوقت، لا أستطيع الشعور بالسعادة.. يسألني:\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>”حزين ولا قلقان؟“\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp>لا أستطيع الإجابة، لم أكن أعرف الفرق أصلًا، لا أذكر أنني وصفت شعوري قبلًا ب\u003Cstrong>ـ”القلق“\u003C/strong>. حتى أشدَّ لحظاتي ظلمةً وصفتها إما بالحزن أو بأنني \u003Cstrong>”مكتئب بس شوية“\u003C/strong>. يخبرني أن \u003Cstrong>الحزن والقلق والاكتئاب ليسوا شعورًا واحدًا\u003C/strong> ولا يمكن دمجهم في شعور واحد. ينصحني بالتسجيل في جلسات \u003Cstrong>العلاج المعرفي السلوكي CBT\u003C/strong>، ويصف لي دواءً يعمل كـ \u003Cstrong>Mood Stabiliser\u003C/strong> لتحفيز هرمون السيروتونين في المخ.\u003C/p>\n\u003Cp>كعادتي المحبّة للمعرفة العشوائية والتجربة، استشرت \u003Cstrong>جوجل\u003C/strong> صديقَ الفلاح في عصر ما قبل التشات جي بي تي والبيربليكستي عن ماهية \u003Cstrong>السيروتونين\u003C/strong>، تأتيني الإجابة أنه \u003Cstrong>”هرمون السعادة“\u003C/strong>، لا أكمل القراءة وأصنع الرابط العجيب: ”زيه زي الدوبامين يعني؟“\u003C/p>\n\u003Cp>إذا كان علاج القلق والاكتئاب هو ”السعادة“، فقد كثّفت جهودي للحصول على السعادة والدوبامين بشتى الطرق: أتناول جرعتي من الدواء، وأشاهد كرة القدم، لا مانع من مسرحيات قديمة أو حتى عبثيات حديثة، سأتوقف عن الجدال، لن أخوض أي نقاش أصلًا، ”حلو الطاجن ده وريني بيقول ايه“، وهكذا.\u003C/p>\n\u003Cp>سار كل شيء بشكل جيد، أو هكذا كنت أتخيّل، حتى اصطدمت خيالاتي بجدار الواقع، ومع أول عبء حقيقي تفتّت كل شيء، وعدت لما قبل الصفر بكثير. \u003Cstrong>اتضح في النهاية أن لا شيء كان يسير بشكل جيد، لا شيء كان يسير أصلًا، كان صرحًا من خيال فهوى. حرفيًّا.\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp>نتيجةً للإحباط، أوقفت العلاج رغم قناعتي بأهميته، لكن ما فائدة العلاج لداء يتجدد؟ لا يمكن حل المشكلة إلا بالوصول إلى جذورها، وكنت أرى أن جذر مشكلتي هو ”الأعباء“ أو ”الآخرون“. كيف يمكن علاج ما لا أملك السيطرة عليه؟ \u003Cstrong>إذا اختفى السبب اختفت المعاناة؛ والسبب دائمًا في الخارج، في الآخرين، في الظروف.\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp>فلا بأس من الاستسلام لحين زوال السبب \u003Cem>”اللي هو أكيد من الآخرين طبعاً“.\u003C/em>\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>بعض الدراسات تشير إلى أن واحدًا من كل خمسة أفراد يتوقف عن العلاج النفسي في مراحله الأولى\u003C/strong>. وفي دراسة نُشرت على موقع \u003Cstrong>جامعة كامبريدج\u003C/strong> عن العوائق التي تواجه العلاج النفسي، وجد الباحثون أن السبب الأكثر شيوعًا لترك العلاج هو \u003Cstrong>الإحساس بأنه غير فعّال، أو الإحساس بالخجل والوصمة.\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp>قررت اتّباع مدرستي الشخصية، لا أحد يفهمني مثلي؛ قرأت كثيرًا، وراقبت نفسي كثيرًا، وهذّبتها، وأقنعتها بأنني فهمتها عن ظهر قلب -هو يعني فرويد أحسن مني في ايه- وبعد سنين من المراقبة والقراءات الكثيرة في السيكولوجي والاكتئاب والوسواس القهري، وبعد أن ظننت -تاني- أنني عرفت الإجابة، عدت مرة أخرى إلى حالة التيه.\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cem> قلِقٌ طيلة الوقت، لا أستطيع الشعور بالسعادة، لا أنام، لا أحب الزحام، أكره تغيير الخطط.. وغيرها.\u003C/em>\u003C/p>\n\u003Cp>أخبرني \u003Cstrong>طبيب التغذية\u003C/strong> مؤخرًا، بعد محاولات عديدة لاتباع أنظمة مختلفة، أن مشكلة جهازي الهضمي مرتبطة بالتوتر، وأنه لن يكون هناك أي تحسّن طالما أن مستويات التوتر لا تقلّ.\u003C/p>\n\u003Cp>تعلّمت بالطريقة الصعبة أن أخطاء الماضي ستستمر بالتكرار طالما أحاول علاجها بالطريقة ذاتها التي لم تُفلح قبلًا، وأنني لو فهمت نفسي حقًا فلا يجب أن أندم بقدر ما يجب أن أتعلّم، وأن أغفر للآخرين قبل أن أسامح نفسي. \u003Cstrong>وألا أرى العلاج النفسي وصمةً أو ”فضيحة“، لا حرج في أن تكشف أستار نفسك أمام طبيب متخصص، هذا ليس تعدّيًا على مساحتك الخاصة.\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp>الآن أنا أمنح \u003Cstrong>العلاج النفسي\u003C/strong> فرصة أخرى، وأحاول ألا أكون مثل ذلك الطفل الصغير الجميل الذي تاه عن أهله، وحين حاول أحدهم مساعدته وقع في حيرة بين مجاراة الغريب الذي لا يعرفه، أو تذكّر تحذير أهله له ألا يتحدث مع الغرباء، فردَّ عليه بشكل غريزي: \u003Cstrong>”وانت مالك“\u003C/strong>، لتكون الإجابة البديهية: \u003Cstrong>”يابني انت تايه، متبقاش متخلف“.\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp>حسناً، \u003Cstrong>أنا تايه.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n",872,"في جلستي الأولى، أخبرني الطبيب أننا لسنا بصدد \"العلاج\" بالمعنى المعروف، لا يوجد \"شفاء\" تام من أعباء الحياة -ياريتها كانت بالبساطة دي- وإنما دور المعالج النفسي ينحصر -في أوقات كثيرة- في مساعدتنا على فهم أنفسنا، وفهم السياقات التي تحيط بقراراتنا ومشاعرنا.  يسألني الطبيب عن الدافع وراء طلبي المساعدة، أخبره بالمشاكل الظاهرة في حياتي:  أنني حزين طيلة الوقت، لا أستطيع الشعور بالسعادة.. يسألني:  \"حزين ولا قلقان؟\"  لا أستطيع الإجابة، لم أكن أعرف الفرق أصلًا، لا أذكر أنني وصفت شعوري قبلًا بـ\"القلق\". حتى أشدَّ لحظاتي ظلمةً وصفتها إما بالحزن أو بأنني \"مكتئب بس شوية\".","تنظر إليَّ الطبيبة بتمعّن وهي تقرأ البريد الإلكتروني الذي أطلب فيه خطاب تحويل إلى عيادة الطب النفسي. \u003Cspan dir=\"ltr\">”You think you are depressed?“\u003C/span> أومئ بالموافقة، تنظر","https://media.101n.com/img/2026_03_190-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2026_03_190_2-scaled.q80.webp",[33,48,64,78,95,111,124,139,155],{"id":34,"url":35,"slug":36,"title":37,"titleHtml":37,"publishDate":38,"lastModifiedDate":39,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":19,"authorSlug":20,"categoryName":21,"categories":40,"subcategories":42,"wordsCount":43,"briefDescription":44,"briefDescriptionShorter":45,"coverImgSrc":46,"cardCoverImgSrc":47},916,"/notes/916","رز-ببندق-في-وجه-العالم","رز ببندق في وجه العالم 🍲","2025-12-02T21:10:31","2025-12-15T20:37:01",[41],{"name":24,"slug":21},[],891,"\u003Cp> “ Are you stressed? ” \u003C/p> \u003Cp> سألني ابني ونحن في الطريق إلى تمرينه الأسبوعي. \u003C/p> \u003Cp> قلت له إنني بخير. \u003C/p> \u003Cp> But, you look really stressed. \u003C/p> \u003Cp> لم أرد هذه المرة، كنت أعرف أنه محق. \u003C/p> \u003Cp> أرتبط والـ stress بعلاقة أبدية. \u003C/p> \u003Cp> لم أعرف متى بدأت، ولا أعرف إذا ما كانت ستنتهي يومًا. \u003C/p> \u003Cp> في الابتدائية، كنت الطالب المتفوق. \u003C/p> \u003Cp> الأول على المدرسة. \u003C/p> \u003Cp> ربما يكون السبب هو مجموعات التقوية والدروس المجانية التي كان يتبرع بها أغلب المدرسين كرامة لجارنا الأستاذ حاتم ، تلميذ والدي، لكن هذه قصة أخرى.. \u003C/p> \u003Cp> كنت دائمًا في برواز الطالب المتفوق، حافظ القرآن، المحبوب من كل المدرسين. \u003C/p> \u003Cp> أنقذني هذا من مواقف سخيفة كثيرة، مثل حين افترى علي أحد المدرسين أنني رفعت صوتي عليه وشتمته، لم يصدقه أحد، حتى مدير المدرسة. \u003C/p> \u003Cp> لا يمكن أن يحدث ذلك. \u003C/p> \u003Cp> مستحيل. \u003C/p> \u003Cp> في المقابل، وضعني هذا في معركة من نوع مختلف. \u003C/p> \u003Cp> إثبات أنني أنا هذا الشخص فعلًا! \u003C/p> \u003Cp> أيها الـ stress يا ألف أهلًا وسهلًا. \u003C/p> \u003Cp> حين اتسع عالمي قليلًا، ووصلت إلى الإعدادية ثم الثانوية، كان صعبًا عليّ أن أتقبل أنني لست من أوائل الطلبة، أنا مجرد طالب عادي في مدرسة بها مئات من الطلاب غيري. \u003C/p> \u003Cp> ضاعت   \u003C/p> ","\u003Cspan dir=\"ltr\">“ Are you stressed? ”\u003C/span> سألني ابني ونحن في الطريق إلى تمرينه الأسبوعي. قلت له إنني بخير. But, you look really stressed. لم أرد هذه","https://media.101n.com/img/2025_12_131_2.q80.webp","https://media.101n.com/img/2025_12_131-scaled.q80.webp",{"id":49,"url":50,"slug":51,"title":52,"titleHtml":52,"publishDate":53,"lastModifiedDate":53,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":54,"authorSlug":55,"categoryName":21,"categories":56,"subcategories":58,"wordsCount":59,"briefDescription":60,"briefDescriptionShorter":61,"coverImgSrc":62,"cardCoverImgSrc":63},1194,"/notes/1194","كيف-تُقدِّم-معجزة-بيدٍ-فارغة؟","كيف تُقدِّم معجزة بيدٍ فارغة؟","2026-04-03T01:51:44","حسام الدين","حسام-الدين",[57],{"name":24,"slug":21},[],1535,"\u003Cp> بعد إتمام دراستي الجامعية وعام التجنيد الإجباري، لم أكن تواقًا لاقتحام العالم. \u003C/p> \u003Cp> في الجامعة أنت تدرس العالم دون أن تواجهه بعد، وفي الجيش أنت تتلقى الأوامر من غيرك كي تحمي عالمًا لا تزال لا تعرف عنه شيئًا، في الحالَين أنت لست مستعدًا بعد كي تواجه العالم بإرادة فاعلة، أنهت دراستها له، ولم تعد تأتمر في أفعالها بأحد. \u003C/p> \u003Cp> في كل مرة سُئلتُ عن الخطوة التالية، لم أمتلك الشجاعة كي أخبر الجميع أن العالم بالخارج يُخيفني حقًا، ويملؤني هلعًا لا براء منه. عندها بدأتُ تاريخًا خفيًا مع نوبات هلع تزورني دون موعد، وترحل بإرادتها الخاصة. \u003C/p> \u003Cp> لا يُخفي المرء خوفه إلا بالاختباء وسط خائفين، ولا يدّعي المرء فطنةً إلا وسط مبتدئين. \u003C/p> \u003Cp> بهذا المنطق بذلتُ من عمري ست سنوات عاملًا في مدينة أطفال ، مختبئًا بخفة من جنون العالم بالخارج. \u003C/p> \u003Cp> سنوات عملي مع عيون سيده. \u003C/p> \u003Cp> يخرج شاكرًا،  \u003C/p> ","بعد إتمام دراستي الجامعية وعام التجنيد الإجباري، لم أكن تواقًا لاقتحام العالم. في الجامعة أنت تدرس العالم دون أن تواجهه بعد، وفي الجيش أنت تتلقى","https://media.101n.com/img/2026_04_199-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2026_04_199_2-1-scaled.q80.webp",{"id":65,"url":66,"slug":67,"title":68,"titleHtml":68,"publishDate":69,"lastModifiedDate":69,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":19,"authorSlug":20,"categoryName":21,"categories":70,"subcategories":72,"wordsCount":73,"briefDescription":74,"briefDescriptionShorter":75,"coverImgSrc":76,"cardCoverImgSrc":77},1009,"/notes/1009","تعمل-إيه-لما-تحتاج-تعيط؟","تعمل إيه لما تحتاج تعيط؟","2026-01-18T19:46:29",[71],{"name":24,"slug":21},[],718,"\u003Cp> في نقاشٍ دار بيني وبين بعض الأصدقاء، سأل أحدهم: ”بتعمل ايه لما تحتاج تعيط؟“ \u003Cbr> في الحقيقة لم أتخيل أن تكون هذه هي ”حياة الكبار“ ولا أسئلتهم التي كنت أطمح إليها وأنا صغير، أقسم بالله ”أنا اتبهدلت چامد في مصر دي“ بصوت الست روبي. \u003C/p> \u003Cp> المهم، تنوّعت الإجابات بين من اختار مشاهدة فيلم حزين، أو من رجح الاستماع إلى موسيقى مؤثرة، أو تسجيلات تُحفّز المشاعر، على أمل أن يشعر المرء ببعض الارتياح بعدها. \u003C/p> \u003Cp> وبما أنّني شخصٌ كئيب بطبعي، أثار هذا النقاش في داخلي سؤالًا آخر: ” الاكتشاف مفاجئًا بالنسبة  \u003C/p> ","في نقاشٍ دار بيني وبين بعض الأصدقاء، سأل أحدهم: ”بتعمل ايه لما تحتاج تعيط؟“ في الحقيقة لم أتخيل أن تكون هذه هي ”حياة الكبار“ ولا","https://media.101n.com/img/2026_01_153.q80.webp","https://media.101n.com/img/2026_01_153_2.q80.webp",{"id":79,"url":80,"slug":81,"title":82,"titleHtml":82,"publishDate":83,"lastModifiedDate":84,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":85,"authorSlug":86,"categoryName":21,"categories":87,"subcategories":89,"citationsHtml":90,"wordsCount":91,"briefDescription":92,"briefDescriptionShorter":92,"coverImgSrc":93,"cardCoverImgSrc":94},771,"/notes/771","سحر-دور-المُخلِّص-ولماذا-يستهلكنا؟","سحر دور المُخلِّص.. ولماذا يستهلكنا؟","2025-10-15T21:15:26","2025-10-27T02:21:36","منة سالم","منة-سالم",[88],{"name":24,"slug":21},[],"الإرشادية تقترح بدائل عملية: حدد نطاق المساعدة (ساعة واحدة، مكالمة واحدة، متابعة بعد يوم أو اثنين). اعرف أيضًا إشارات الخطر: إن لم يحترم الآخر حدود طاقتك، أو إن شعرت بأنك تموّل العجز بدل تمكين الاستقلال، توقف وتعلم قول \u003Cstrong>”لا“\u003C/strong> بعبارات رقيقة ولكن واضحة: \u003Cstrong>”أقدر ثقتك لكن لا أستطيع حمل هذا الآن. هل ممكن أن نتحادث غدًا؟“\u003C/strong>",812,"قفزت من مكاني ووضعت الخطة، رتبت أفكاري وبدأت أحمل نفسي مسؤولية إنقاذ المشهد كله. في الطريق إليها شعرت بوخزة في صدري: لماذا أتحرك كأنني الوحيدة التي تستطيع حمل هذا العبء؟","https://media.101n.com/img/2025_10_103_2-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2025_10_103-scaled.q80.webp",{"id":96,"url":97,"slug":98,"title":99,"titleHtml":99,"publishDate":100,"lastModifiedDate":101,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":102,"authorSlug":103,"categoryName":21,"categories":104,"subcategories":106,"wordsCount":107,"briefDescription":108,"briefDescriptionShorter":109,"coverImgSrc":110},178,"/notes/178","أفكار-شخصية-عامة-عن-الرياضة","أفكار شخصية عامة عن الرياضة 🏃🏻","2024-12-18T20:26:29","2025-08-22T01:53:06","سلمى أدهم","سلمى-أدهم",[105],{"name":24,"slug":21},[],1086,"تنويه: تشعر كاتبة هذا المقال بأنها ليست أفضل من يتحدث عن هذا الأمر، لكن أحدًا في الوقت نفسه لا يتحدث عنه من الزاوية التي تريد هي الحديث منها. لذا فهي تدعو القارئ لأن يتيح لنفسه فرصة قراءة انطباعات شخص غير رياضي بالمعنى المعروف عن الرياضة. بدأت تجربتي مع الرياضة منذ","تنويه: تشعر كاتبة هذا المقال بأنها ليست أفضل من يتحدث عن هذا الأمر، لكن أحدًا في الوقت نفسه لا يتحدث عنه من الزاوية التي تريد","https://media.101n.com/img/2025_07_20.q80.webp",{"id":112,"url":113,"slug":114,"title":115,"titleHtml":115,"publishDate":116,"lastModifiedDate":116,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":85,"authorSlug":86,"categoryName":21,"categories":117,"subcategories":119,"wordsCount":43,"briefDescription":120,"briefDescriptionShorter":121,"coverImgSrc":122,"cardCoverImgSrc":123},849,"/notes/849","لو-سمحت-أروح-فين-لو-بيتي-اختفى؟","لو سمحت.. أروح فين لو بيتي اختفى؟","2025-11-08T04:49:10",[118],{"name":24,"slug":21},[],"”البيت هو زاوية في العالم نحتمي بها من الزمن.“ — غاستون باشلار هذا المقال شخصي جدًا، عزيزي القارئ وعزيزتي القارئة. أكتبه لأنني أحاول أن أفهم معنى البيت ، الـ home . ما هو البيت؟ ما الذي يجعل البيت بيتًا؟ لو اختفت الأماكن والأشخاص، هل يظل بيتنا كما هو؟ هذا المقال","”البيت هو زاوية في العالم نحتمي بها من الزمن.“ — غاستون باشلار هذا المقال شخصي جدًا، عزيزي القارئ وعزيزتي القارئة. أكتبه لأنني أحاول أن أفهم","https://media.101n.com/img/2025_11_115_2-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2025_11_115-scaled.q80.webp",{"id":125,"url":126,"slug":127,"title":128,"titleHtml":128,"publishDate":129,"lastModifiedDate":130,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":19,"authorSlug":20,"categoryName":21,"categories":131,"subcategories":133,"wordsCount":134,"briefDescription":135,"briefDescriptionShorter":136,"coverImgSrc":137,"cardCoverImgSrc":138},1092,"/notes/1092","قواعد-نشر-الغسيل-ولمه","قواعد نشر الغسيل.. ولمّه","2026-02-21T17:30:34","2026-02-21T17:31:40",[132],{"name":24,"slug":21},[],679,"تدخل أمي مهرولة من باب المنزل إلى البلكونة وهي تتساءل بانزعاج: ”مين اللي نشر الغسيل؟“  كنت قد أعددت لها مفاجأة أنني ساعدتها ونشرت الغسيل للمرة الأولى بعد عودتي من المدرسة وقبل عودتها من العمل، أجبتها أنني أردت المساعدة، ردت وهي تعيد ترتيب الملابس الرطبة على الأحبال: ”كتر خيرك، بس هو انت بتنشر أي حاجة كده؟“  وبما أنني طفل لمض، كانت الإجابة: هو يعني هتفرق في ايه! ”تفرق طبعًا، انت ناشر الغيارات كلها للشارع!“ طلبت مني الوقوف إلى جانبها لتعليمي ”قواعد نشر الغسيل.“","تدخل أمي مهرولة من باب المنزل إلى البلكونة وهي تتساءل بانزعاج: ”مين اللي نشر الغسيل؟“ كنت قد أعددت لها مفاجأة أنني ساعدتها ونشرت الغسيل للمرة","https://media.101n.com/img/2026_02_170_2-scaled.q80.webp","https://media.101n.com/img/2026_02_170-scaled.q80.webp",{"id":140,"url":141,"slug":142,"title":143,"titleHtml":143,"publishDate":144,"lastModifiedDate":145,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":146,"authorSlug":147,"categoryName":21,"categories":148,"subcategories":150,"wordsCount":151,"briefDescription":152,"briefDescriptionShorter":152,"coverImgSrc":153,"cardCoverImgSrc":154},773,"/notes/773","الغضب","الغضب للمبتدئين","2025-10-17T02:46:54","2025-12-31T15:46:06","شادي عبد العزيز","شادي-عبد-العزيز",[149],{"name":24,"slug":21},[],1067,"نفس الدائرة تتكرر: سبب تافه في أغلب الأحيان، غضب يخرج عن السيطرة، فقدان ذاكرة جزئي يؤدي إلى عجز عن رد عقلاني مناسب، وهو ما ينتهي إلى مزيد من الغضب بالضرورة.","https://media.101n.com/img/2025_10_105_2.q80.webp","https://media.101n.com/img/2025_10_105-scaled.q80.webp",{"id":156,"url":157,"slug":158,"title":159,"titleHtml":159,"publishDate":160,"lastModifiedDate":161,"postType":17,"isTopFeatured":18,"authorName":162,"authorSlug":163,"categoryName":21,"categories":164,"subcategories":166,"wordsCount":167,"briefDescription":168,"briefDescriptionShorter":169,"coverImgSrc":170},74,"/notes/74","وجبة-سعيدة-لشخص-تعيس","وجبة سعيدة لشخص تعيس!","2024-08-17T12:16:08","2025-10-24T02:18:35","أميرة محمود يوسف","أميرة-محمود-يوسف",[165],{"name":24,"slug":21},[],1647,"اليوم الثلاثاء . ليست بداية أسبوع تعمل فيه بكامل طاقتك، ولا يوم الخميس الذي يهونه عليك اقتراب نهاية الأسبوع، لكنه يوم تدرك فيه أسبوعيًا أن طاقتك محدودة، وأن ضغوط العمل تستنفدها بأسرع مما تتخيل. تعود لمنزلك منهكًا بعد يوم طويل، ربما خضت فيه شجارًا مع مديرك، وكلك غضب مكتوم لم","اليوم الثلاثاء . ليست بداية أسبوع تعمل فيه بكامل طاقتك، ولا يوم الخميس الذي يهونه عليك اقتراب نهاية الأسبوع، لكنه يوم تدرك فيه أسبوعيًا أن","https://media.101n.com/img/2025_07_21.q80.webp",{"average":172},"#243829",1777726954695]